5 types d'aliments que les femmes ménopausées doivent éviter

En entrant dans la phase de ménopause, de nombreux symptômes apparaissent qui peuvent affecter votre humeur et votre corps. Ces symptômes sont même exacerbés par une prise alimentaire négligée. Alors, identifiez d'abord les aliments à éviter pour les femmes qui entrent en ménopause.

Types d'aliments que les femmes ménopausées devraient éviter

Certains symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, la prise de poids et le manque de sommeil, peuvent être soulagés en surveillant votre alimentation. Il existe plusieurs types d'aliments que les femmes ménopausées devraient éviter.

1. Aliments transformés et riches en sucre

Les aliments transformés sont généralement riches en additifs alimentaires, tels que le sucre. Cela peut augmenter rapidement la glycémie.

L'hyperglycémie, la résistance à l'insuline et le syndrome métabolique dus à la consommation d'aliments transformés sont associés à une incidence accrue flases chaudes chez les femmes ménopausées.

2. Nourriture épicée

Outre les aliments transformés, les autres types d'aliments que vous devez éviter lorsque vous entrez dans la ménopause sont les aliments épicés.

En 2013, une étude a été menée sur Le journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme qui impliquait 896 femmes en Espagne et en Amérique du Sud.

Les femmes ont ensuite été examinées pour voir s'il y avait un lien entre le mode de vie et l'augmentation des symptômes de la ménopause. les bouffées de chaleur .

Le résultat s'est avéré que ces symptômes étaient influencés par la nourriture épicée qu'ils mangeaient souvent, ce qui faisait monter la température de leur corps et les faisait surchauffer.

Cependant, toutes les femmes ménopausées ne connaîtront pas la même chose en mangeant des aliments épicés. Tout dépend de la tolérance épicée de chacun.

3. Restauration rapide

L'un des symptômes de la ménopause qui est assez inquiétant pour les femmes est la prise de poids et la restauration rapide est l'une des choses qui vous expose encore plus à un risque de prendre du poids.

La restauration rapide contient généralement des graisses saturées élevées, ce qui accélère l'accumulation de graisse dans le corps. En conséquence, les femmes ménopausées qui mangent fréquemment de la restauration rapide ont tendance à prendre du poids plus rapidement et à augmenter leur risque de crise cardiaque.

Par conséquent, il est fortement recommandé de limiter la restauration rapide lorsqu'elle est entrée en ménopause.

4. Caféine

Non seulement la nourriture, en 2015, une étude a également examiné la relation entre la caféine et les symptômes de la ménopause chez les femmes. À partir de ces études, on peut voir que les femmes ménopausées qui consomment de la caféine éprouvent plus souvent les bouffées de chaleur que ceux qui boivent rarement des boissons contenant de la caféine.

De plus, la caféine empêche également les femmes ménopausées de passer une bonne nuit de sommeil. Par conséquent, il est préférable de réduire la consommation de café et d'autres boissons contenant de la caféine afin que vous puissiez vivre la ménopause plus confortablement.

5. Alcool

En plus des types d'aliments que les femmes ménopausées doivent éviter, vous devrez peut-être également limiter votre consommation d'alcool.

Les femmes qui boivent 2 à 5 verres de boissons alcoolisées par jour sont plus sujettes au cancer du sein que celles qui ne touchent pas du tout à l'alcool. De plus, les gros buveurs d'alcool en font l'expérience plus fréquemment les bouffées de chaleur .

Les symptômes qui indiquent que vous entrez en ménopause ne sont pas très agréables. Bien que les femmes qui entrent en ménopause ne puissent pas l'éviter, vous pouvez toujours réduire la fréquence de ces symptômes en évitant les types d'aliments ci-dessus. En cas de doute, essayez de consulter un médecin pour connaître votre état.

X