Les dangers de l'exercice pendant la journée quand il fait très chaud

L'exercice est important pour la santé. Même ainsi, vous devez également comprendre les bons moments pour faire de l'exercice. La raison en est que la plupart des gens pensent que l'exercice pendant la journée brûlera plus de calories dans le corps, ce qui le rend efficace pour perdre du poids.

En fait, ce n'est pas le cas. Des recherches récentes indiquent que faire de l'exercice pendant la journée est en fait inefficace et comporte des risques pour la santé à surveiller.

L'exercice à haute température n'est pas bon pour la performance musculaire

Une étude de l'Université du Nebraska à Omaha montre les dangers de faire de l'exercice en plein air lorsque des températures élevées peuvent affecter un certain nombre de performances musculaires au niveau cellulaire.

Les chercheurs ont étudié comment l'exercice effectué à différentes températures affectait les performances musculaires. Plus précisément, ils ont examiné comment les mitochondries - les générateurs d'énergie dans les cellules - sont affectées par diverses températures.

Les mitochondries sont des organites qui jouent un rôle important dans la fonction respiratoire des cellules vivantes. Maintenant, lorsque les mitochondries ne fonctionnent pas correctement, elles jouent un rôle majeur dans l'obésité, le diabète, le vieillissement et d'autres conditions.

C'est pourquoi les chercheurs veulent savoir quelle est la température optimale pour l'exercice, ce qui peut prévenir le dysfonctionnement mitochondrial et potentiellement réduire les niveaux des affections déjà mentionnées.

Cette étude a été menée en observant des échantillons de tissu musculaire de la cuisse de chaque participant avant et après avoir terminé un exercice de cyclisme pendant une heure dans une pièce qui avait des températures différentes, une chaude et une froide.

En conséquence, les chercheurs ont constaté que la majorité des participants à l'étude se comportaient de manière optimale lors de l'exercice à des températures froides par rapport aux températures chaudes. Pendant ce temps, la réponse affichée par le corps lors de l'exercice par temps chaud semble très négative, même si cela ne fonctionne pas du tout.

Alors, pourquoi l'exercice pendant la chaude journée est-il dangereux pour la santé?

Michael Bergeron, directeur du Sanford Sports and Science Institute, a déclaré que l'exercice par temps chaud, lorsque la température est chaude, humide et non venteuse, empêche la transpiration de s'évaporer. Cela empêche le corps d'éliminer efficacement la chaleur produite par le corps après une activité physique.

Maintenant, lorsque cette perte de chaleur dans le corps est inefficace, la température corporelle augmentera rapidement à des niveaux dangereux. C'est ce qui nuira plus tard à votre santé.

Essentiellement, les sports pratiqués à des températures élevées ou chaudes font que le corps éprouve des difficultés à dissiper la chaleur, ce qui fait augmenter la température corporelle. C'est bien sûr mauvais, car cela peut entraîner divers effets néfastes sur la santé.

C'est ce qui se passe si vous vous forcez à faire du sport pendant que vous avez chaud

Voici quelques-unes des conditions les plus courantes qui surviennent lorsque vous faites de l'exercice à une température trop élevée:

• Crampe musculaire
• Des nausées et des vomissements se produisent
• Des étourdissements ou des maux de tête
• Pression artérielle faible
• Palpitations cardiaques
• Vision floue
• Déshydratation
• Évanouissement
• Épuisement par la chaleur - fatigue extreme
• Coup de chaleur - coup de chaleur qui survient lorsque la température corporelle atteint 40 degrés Celsius

Fondamentalement, l'exercice est bon pour la santé globale. C'est juste que vous devez être intelligent pour minimiser tous les risques qui existent afin que vous puissiez toujours profiter des avantages pour la santé offerts par l'activité physique.

Une façon de faire est d'éviter de faire du sport lorsque l'exposition au soleil est trop chaude en plein jour, de porter des vêtements confortables et fins et d'utiliser régulièrement un écran solaire imperméable.

De plus, n'oubliez pas de rester hydraté avant, pendant et après l'effort pour éviter la déshydratation. La raison en est que si le corps est déjà déshydraté, il sera de plus en plus difficile pour le corps de normaliser à nouveau sa température. Cela aggravera certainement votre état.

X