Intolérance à la caféine: médicaments, symptômes, causes, etc. & taureau; bonjour en bonne santé

X

Définition

Qu'est-ce que l'intolérance à la caféine?

L'intolérance à la caféine est un trouble digestif qui survient lorsque les enzymes hépatiques (foie) ne peuvent pas digérer correctement la caféine des aliments ou des boissons.

La caféine est une substance stimulante naturellement contenue dans les sources alimentaires telles que les grains de café, les feuilles de thé, les grains de cacao (chocolat), les noix de cola (l'ingrédient de base des boissons gazeuses), etc.

L'intolérance et l'allergie à la caféine sont souvent considérées comme identiques, même si elles sont différentes. Les allergies se produisent lorsque le système immunitaire produit des anticorps pour combattre la caféine en la confondant avec une substance étrangère nocive.

Pendant ce temps, le corps d'une personne intolérante ne perçoit pas la caféine comme une substance dangereuse; ne peut tout simplement pas le digérer correctement.

Quelle est la fréquence de cette condition?

Cette condition est courante dans diverses parties du monde.

Un bon nombre de personnes sont classées comme sensibles aux effets de la caféine, mais peuvent toujours consommer 200 à 400 milligrammes de caféine chaque jour sans ressentir aucun symptôme. Cette quantité équivaut à deux à quatre tasses de café.

D'un autre côté, il y en a beaucoup qui ne peuvent tout simplement pas tolérer les plus petites doses de caféine. Parce qu'ils sont si sensibles, ils doivent immédiatement ressentir des effets secondaires, tels que des douleurs d'estomac, des brûlures d'estomac et de l'insomnie, même s'ils n'en consomment que peu.

Les personnes intolérantes à la caféine ne peuvent consommer en moyenne que 30 à 50 milligrammes de caféine par jour.

En comparaison, une tasse (237 ml) de café infusé (grains de café moulus) contient environ 95 à 200 mg de caféine. Pendant ce temps, 1 verre coup 30 ml d'espresso pur (sans eau ajoutée) peuvent contenir environ 63 mg de caféine.

Signes et symptômes

Quels sont les signes et symptômes de l'intolérance à la caféine?

La réaction provoquée par le corps en raison de l'intolérance à la caféine peut varier. De même avec l'intensité de la sévérité ressentie. Chacun peut vivre des choses différentes.

Les symptômes d'intolérance à la caféine sont généralement inoffensifs, mais il faut en être conscient. En effet, l'intolérance à la caféine peut amener le cerveau à libérer de grandes quantités d'adrénaline, l'hormone.

Voici quelques-uns des symptômes courants:

• Le cœur bat vite
• Mal de crâne
• Agité
• Se sentir nerveux ou anxieux
• Insomnie (incapacité à dormir, mal dormir, se réveiller fréquemment au milieu de la nuit ou se réveiller trop rapidement)

Le niveau d'intolérance pour chaque personne peut varier car il dépend vraiment de beaucoup de choses. En partant de la sensibilité de chaque personne, de l'état du corps à ce moment-là, de la quantité de caféine qui entre.

Cause

Qu'est-ce qui cause l'intolérance à la caféine?

La cause d'un corps sensible ou intolérant est le corps qui ne produit pas suffisamment d'une enzyme appelée CYP1A2. La présence de cette enzyme est importante pour déterminer la rapidité avec laquelle votre foie digère et décompose la caféine.

C'est pourquoi les personnes intolérantes à la caféine mettent plus de temps à éliminer la caféine du corps. En conséquence, les niveaux de caféine s'accumulent dans le sang et rendent les effets plus intenses et durent plus longtemps.

La caféine est un stimulant qui affecte le système endocrinien. Lorsque vous consommez quelque chose qui contient de la caféine, le système endocrinien inhibe la production d'un produit chimique appelé adénosine. L'adénosine est une substance qui déclenche la somnolence.

Tout en supprimant l'adénosine, la caféine stimule également la production d'adrénaline, ce qui déclenche une réponse stimulante. Lorsque l'adrénaline est surproduite, elle peut donner lieu à une variété des symptômes susmentionnés, tels que la nervosité, l'insomnie, les maux de tête, les bouffées de chaleur, le rythme cardiaque rapide et la transpiration abondante.

Facteurs de risque

Quels facteurs augmentent mon risque de développer une intolérance à la caféine?

Les facteurs de risque d'intolérance à la caféine sont largement déterminés par l'activité de l'enzyme CYP1A2 produite par le foie.

Si ces enzymes peuvent agir activement pour décomposer la caféine, votre corps peut bien tolérer les effets de la caféine. A l'inverse, si ces enzymes ne fonctionnent pas de manière optimale, vous serez plus sensible aux effets de la caféine.

Plusieurs facteurs qui affectent l'activité du CYP1A2 comprennent:

1. Âge

Plus nous vieillissons, plus nous sommes sensibles aux effets de la caféine car la quantité et l'activité du CYP1A2 ont tendance à diminuer.

2. Genre

Sur la base des conclusions d'une étude menée par des chercheurs de l'Université de Barcelone, les effets de la caféine peuvent apparaître immédiatement après 10 minutes de consommation.

Cependant, les hommes ressentent en moyenne plus fortement l'impact de la caféine que les femmes.

3. Utilisation actuelle de contraceptifs oraux

Les pilules contraceptives contenant des œstrogènes peuvent inhiber l'activité de l'enzyme CYP1A2 et rendre le corps plus sensible à la caféine.

4. Grossesse

Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent augmenter la sensibilité du corps d'une femme à la caféine.

En général, les femmes enceintes qui ont une intolérance à la caféine n'ont pas à limiter ou à éviter la caféine.

Cependant, les effets indésirables sur le fœtus causés par la consommation de caféine par la mère n'ont pas été étudiés avec certitude.

5. Effets secondaires de certains médicaments

Les médicaments utilisés pour traiter les problèmes respiratoires ou qui contiennent de l'échinacée peuvent augmenter l'effet de la caféine sur l'organisme.

6. Problèmes psychologiques

Ceux d'entre vous qui sont soumis à un stress sévère ou qui souffrent de troubles anxieux sont susceptibles de s'aggraver si vous consommez de la caféine.

Selon l'Anxiety Depression Association of America, la caféine peut augmenter le risque d'attaques de panique récurrentes, d'insomnie et de symptômes d'anxiété qui sont également plus graves.

7. Génétique

Certaines mutations génétiques peuvent affecter la fonction du foie de produire l'enzyme CYP1A2 et de métaboliser la caféine. Les personnes atteintes de cette mutation génétique produisent moins d'enzyme CYP1A2.

8. Consommez rarement de la caféine

Si vous n'avez jamais ou très rarement consommé de caféine et que vous commencez ensuite régulièrement, vous risquez de ressentir des effets secondaires négatifs plus forts que ce à quoi vous êtes habitué.

On ne sait pas pourquoi le corps de certaines personnes est «conçu» pour être immunisé contre les effets de doses régulières et élevées de caféine.

Cependant, les recherches existantes suggèrent qu'une consommation constante de caféine entraîne une diminution de la production de la noradrénaline, une hormone améliorant l'humeur.

Ainsi, lorsque vous ne consommez pas de caféine, votre corps a soif d'une substance qui comble ce vide afin que le corps devienne tolérant à la caféine.

Complications

Quels sont les risques de complications de l'intolérance à la caféine?

Les personnes très sensibles ou souffrant d'intolérance à la caféine devraient réduire considérablement leur consommation de caféine. Si possible, évitez-le même.

On ne sait pas s'il y a des complications liées à l'intolérance à la caféine. Cependant, la consommation de caféine est connue pour provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle, même si vous n'avez aucun risque ou antécédents d'hypertension.

On ne sait pas non plus ce qui a causé cette augmentation de la pression artérielle. Certains chercheurs pensent que la caféine bloque une hormone qui maintient vos vaisseaux sanguins dilatés.

Une autre suggestion est que la caféine amène le corps à libérer plus d'adrénaline, l'hormone, ce qui fait augmenter votre tension artérielle.

Médicaments et diagnostic

Quels sont les tests habituels pour diagnostiquer l'intolérance à la caféine?

La caféine est contenue dans de nombreux produits alimentaires, y compris les boissons, les aliments, les médicaments et les suppléments.

Si vous ne savez pas si vous souffrez d'intolérance ou non, vous pouvez d'abord noter les sources de caféine que vous consommez habituellement quotidiennement et le nombre de portions, et voir si des symptômes apparaissent.

Si vous ressentez des réactions négatives par la suite, cela peut être un signe d'intolérance à la caféine. Cependant, vous devez vous assurer à nouveau en consultant un médecin.

Le but est également de s'assurer que vos symptômes sont corrects en raison d'une intolérance, et non en raison d'une allergie à la caféine. L'intolérance à la caféine et l'allergie sont deux conditions différentes.

Un examen médical est également nécessaire pour s'assurer que vos symptômes ne sont pas dus à d'autres allergies alimentaires, que vous consommez peut-être avec la caféine.

Votre médecin peut ensuite recommander des tests génétiques pour déterminer si vous avez une mutation génétique qui affecte le métabolisme de la caféine.

Quelles sont les options de traitement de l'intolérance au lactose?

Le moyen le plus important de traiter ou de traiter l'intolérance à la caféine est d'éviter la source des symptômes.

Réduisez petit à petit la portion et la fréquence de toutes les formes de consommation de caféine provenant des aliments et des boissons.

De plus, vous devez également être plus prudent lors de la lecture des étiquettes de composition d'aliments ou de boissons figurant sur l'emballage.

En général, il n'est pas recommandé de consommer plus de 600 milligrammes de caféine par jour; que vous ayez ou non une intolérance.

Soins à domicile

Quels sont les traitements à domicile que je peux prendre pour l'intolérance à la caféine?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter la tentation de consommer de la caféine, à savoir:

1. Remplacez votre routine de boire du thé ou du café le matin par de l'eau ordinaire.
2. Si vous souhaitez boire du café, passez lentement à une version décaféinée avec une teneur en caféine inférieure ou une teneur en caféine inférieure sans caféine .
3. Si vous avez l'habitude de boire du thé, essayez de le remplacer par des tisanes, du vinaigre de cidre de pomme mélangé à de l'eau tiède ou une tasse d'eau chaude avec du citron.
4. Boire immédiatement de l'eau chaque fois que des envies de café ou de thé surviennent.
5. Si vous avez l'habitude de boire des sodas aromatisés ou des boissons énergisantes, essayez de les remplacer par de l'eau fraîche et gazeuse. L'eau gazeuse fraîche peut vous aider à rester bien hydraté sans excès de sucre.
6. Levez-vous directement de la chaise et bougez votre corps lorsque vous commencez à vous sentir somnolent, fatigué et que vous voulez vous rafraîchir en buvant des boissons contenant de la caféine. Même une activité physique légère peut améliorer l'humeur et augmenter le flux sanguin et d'oxygène dans tout le corps, de sorte que vous vous sentez plus énergique.
7. Lorsque la somnolence est inévitable, il est normal de faire une pause et de voler un peu de temps pour faire une sieste au lieu de forcer une prise de caféine.