Les collations caloriques ne correspondent pas nécessairement à l'emballage. voici comment le compter

La cause de votre poids corporel croissant est la consommation de vos calories alimentaires qui est également excessive et non pas en fonction de vos besoins. En comptant les calories des aliments, vous pouvez contrôler votre poids et même le réduire jusqu'à ce que vous atteigniez votre idéal. Vous pouvez facilement calculer les calories des aliments emballés en lisant leur valeur nutritionnelle.

Attention, les aliments emballés que vous choisissez peuvent sembler faibles en calories, mais ce n'est pas le cas. Voici comment calculer correctement les calories des aliments sur les étiquettes d'emballage.

Comment calculer les calories des aliments emballés?

À quelle fréquence lisez-vous les étiquettes des aliments lors de l'achat d'un produit? Sur l'étiquette, vous pouvez connaître le nombre de calories alimentaires et d'autres éléments nutritifs contenus dans les aliments.

Peut-être que vous achetez un aliment parce que vous constatez une faible teneur en calories. Cependant, vous pouvez être trompé par les calories sur l'étiquette, et non par les calories totales contenues dans l'aliment. Vous ne voulez pas être dupe? Suivez les étapes ci-dessous.

1. Voir combien de calories alimentaires sont répertoriées

Chaque aliment emballé doit avoir une teneur en calories différente. Par exemple, supposons que vous vouliez acheter une collation et que les calories sur l'étiquette des aliments ne représentent qu'environ 100 calories. Lorsque vous voyez ce nombre, vous pouvez être tenté de l'acheter en raison de la grande taille de l'emballage des collations, mais il ne contient que 100 calories.

Si vous pensez comme ça, alors ce n'est pas tout à fait vrai. En effet, les calories indiquées sur l'emballage des aliments ne représentent généralement pas le total des calories contenues dans les aliments. De plus, pour les collations, le total des calories alimentaires contenues pourrait être très éloigné. Vous devez connaître la quantité par portion afin de pouvoir calculer le total des calories.

2. Vérifiez la quantité par portion ou portion

Le nombre total de calories contenues dans ces aliments emballés dépend en fait de la quantité par portion. En règle générale, la quantité par portion ou portion apparaîtra au-dessus ou à côté des chiffres de calories que vous avez lus précédemment. La quantité par portion est la quantité d'aliment comptée en unités, par exemple une graine, une graine, etc. Pendant ce temps, la taille de la portion est calculée en fonction du poids de la quantité par portion.

Par exemple, si l'étiquette de l'aliment indique que la taille de la portion est de 20 grammes et la quantité par portion est de 3 morceaux, cela signifie que chaque 3 collations pèse 20 grammes.

3. Calculez la quantité par portion avec les calories des aliments

Une fois que vous connaissez le nombre de calories, la taille de la portion et la quantité par portion, vous pouvez calculer le nombre total de calories. Les calories alimentaires indiquées sur l'étiquette ne décrivent généralement que les calories par portion ou le nombre de portions seulement.

Donc, si cela dit 100 calories, vous pouvez obtenir la teneur en calories de 20 grammes ou l'équivalent de seulement 3 collations. Pas encore le total des calories de ce seul paquet. Si vous voulez connaître vos calories totales, vous pouvez multiplier cela par le poids net des collations que vous achetez.

Par exemple, si le poids total de la collation est de 80 grammes, le total des calories que vous consommez sera de 400 calories - provenant uniquement des collations. Après avoir calculé le nombre total de calories alimentaires, vous vous rendrez compte que les collations que vous mangez sont en fait équivalentes à votre ration quotidienne de petit-déjeuner.

Cela s'applique également à la teneur en autres nutriments, toute la teneur nutritionnelle indiquée dans les informations sur la valeur nutritionnelle dépend de la taille de la portion ou du nombre de portions par emballage.

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