Pieds enflés pendant la grossesse, c'est la cause et comment y faire face

Pendant la grossesse, le corps de la mère subit de nombreux changements à mesure que le fœtus grandit dans l'utérus. Un des problèmes courants rencontrés par les femmes enceintes est le gonflement. Ce gonflement se produit souvent dans les pieds et les mains en raison de la grande quantité de liquide dans le corps. Ce qui suit est une explication des pieds enflés pendant la grossesse.

Quelles sont les causes des pieds enflés pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, le corps produit environ 50% de sang et de liquides supplémentaires pour répondre aux besoins du fœtus en développement.

Les pieds enflés pendant la grossesse sont une phase normale qui doit être dépassée en raison de l'augmentation du volume de sang et de liquides. Mais il faut être vigilant car cela peut être un signe de pré-éclampsie, cité dans American Pregnancy.

Bien qu'il puisse parfois survenir au niveau des mains, le gonflement n'affecte généralement que les pieds et les chevilles. Ce fluide a tendance à s'accumuler dans le bas du corps.

Ce liquide supplémentaire aide également à préparer l'articulation de la hanche et les tissus à s'ouvrir en préparation à l'accouchement et à adoucir le corps en croissance du bébé.

De plus, l'utérus qui continue de se développer pendant la grossesse exerce une pression sur les veines pelviennes (veines du bassin) et la veine cave (gros vaisseaux sanguins du côté droit du corps qui transportent le sang des organes vers le cœur).

Cette pression ralentit le flux sanguin des jambes vers le cœur, de sorte que le sang s'accumule et pousse le fluide des veines vers les tissus des jambes.

Cette accumulation de liquide dans les tissus provoque un gonflement des pieds.

Un excès de liquide peut s'accumuler dans certaines parties du corps, provoquant un gonflement appelé œdème. Habituellement, cette condition s'aggrave à mesure que l'utérus vieillit.

Les pieds enflés pendant la grossesse se produisent également lorsque le développement du fœtus fait grossir l'utérus, en particulier lorsque l'utérus a 9 mois.

L'utérus comprime également les vaisseaux sanguins et bloque le sang qui est censé s'écouler des jambes vers le cœur.

Le sang et ses composants liquides s'accumulent également sur les mains, les pieds, le visage et les doigts.

De plus, les pieds enflés pendant la grossesse peuvent également être causés par un mode de vie malsain, tel que:

• Une consommation excessive de sel contenant du sodium rend les cellules plus fluides.
• Trop de consommation de caféine qui met la pression sur les vaisseaux sanguins.
• Manque d'apport en potassium pour maintenir l'équilibre électrolytique.
• Se tenir debout ou marcher trop peut exercer une pression sur le flux sanguin dans vos jambes.

En cas de manque de potassium, il y aura plus de liquide dans les cellules et l'équilibre électrolytique n'est pas atteint.

Les pieds enflés ou l'œdème des jambes surviennent généralement au troisième trimestre de la grossesse.

L'état des pieds enflés pendant la grossesse est-il un danger?

Après l'accouchement, l'œdème disparaîtra rapidement en fonction de la capacité du corps à réduire l'excès de liquide.

Les femmes enceintes urineront plus fréquemment et transpireront beaucoup le premier jour après l'accouchement. C'est la façon dont le corps élimine le fluide.

Même ainsi, il est nécessaire de faire attention à certains problèmes graves qui s'accompagnent de comorbidités lorsque les pieds sont enflés, à savoir:

• Problèmes cardiaques (caractérisés par des douleurs thoraciques et des difficultés respiratoires).
• Jambes enflées qui font mal (signe de blocage de la circulation sanguine dans la jambe).
• Prééclampsie (accompagnée de maux de tête et de vision trouble)

Un gonflement (œdème) des jambes n'est pas un problème grave, mais s'il n'est pas traité correctement, il peut se développer dans d'autres parties du corps.

Comment faire face aux pieds enflés pendant la grossesse

Le gonflement des pieds pendant la grossesse rend certainement les mouvements inconfortables et difficiles à déplacer. Il n'y a pas de médicament spécifique pour traiter les pieds enflés pendant la grossesse.

Cependant, les femmes enceintes doivent adopter de nouvelles habitudes pour réduire les effets du gonflement des jambes.

1. Ajustez votre alimentation

L'enflure des doigts et des orteils peut s'aggraver si les femmes enceintes manquent de potassium, mangent souvent des aliments riches en sel et consomment de la caféine.

Par conséquent, il est nécessaire d'ajuster l'alimentation saine des femmes enceintes de la manière suivante:

• Augmentez votre apport en potassium provenant des bananes, des melons, des oranges, des fruits secs, des champignons, des pommes de terre, des patates douces et des noix.
• Augmentez la consommation d'aliments naturels et limitez les aliments transformés riches en sel.
• Limitez votre consommation de caféine.
• Mangez des aliments diurétiques naturels (qui déclenchent la sécrétion de fluides corporels) comme le céleri et le gingembre.

Ajustez le menu alimentaire à votre goût.

2. Maintient le corps hydraté

Boire beaucoup d'eau aide en fait à faire face aux mains et aux pieds enflés pendant la grossesse.

En effet, l'eau est capable d'attirer l'excès de liquide qui s'est accumulé dans le corps, puis de l'excréter avec l'urine.

Vous pouvez également profiter de l'eau en vous baignant, en nageant ou simplement en vous tenant debout dans une piscine peu profonde.

L'eau exercera une force de compression sur les tissus du corps pour éliminer le liquide qui s'y est accumulé.

3. Dormez sur votre gauche

La position de sommeil des femmes enceintes tournées vers la gauche réduira la pression sur les vaisseaux de la veine cave inférieure. Ces vaisseaux fonctionnent pour drainer le sang contenant du dioxyde de carbone de la partie inférieure du corps vers le cœur.

S'allonger sur le côté gauche pendant la grossesse peut également réduire le fardeau de votre estomac. Si la veine cave inférieure est exempte de pression, le sang circulera plus facilement vers le cœur. Le liquide accumulé diminue et les doigts ne gonflent plus.

4. Utilisation d'une compresse chaude

Citant le système de la clinique Marshfield, les compresses chaudes sont très utiles pour traiter les doigts et les orteils enflés pendant la grossesse.

La chaleur peut améliorer la circulation sanguine autour de la zone comprimée. De cette façon, le flux sanguin vers le cœur devient plus fluide.

Vous pouvez utiliser coussin chauffant ou une serviette humidifiée avec de l'eau tiède. Placez-le sur le doigt enflé pendant 20 minutes.

Ne dépassez pas cette durée pour éviter les risques de brûlures.

Les doigts et les orteils enflés pendant la grossesse sont très fréquents et commenceront à diminuer après l'accouchement.

Cependant, soyez conscient si le gonflement survient soudainement et s'accompagne de maux de tête, de problèmes de vision et de vomissements.

Il s'agit d'un symptôme de pré-éclampsie, une complication de la grossesse caractérisée par une hypertension artérielle et des lésions organiques.

Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un gynécologue pour un traitement.

De plus, certains moyens de prévenir les pieds enflés pendant la grossesse sont:

• Évitez de plier vos jambes lorsque vous êtes assis.
• Essayez de marcher ou de rester debout pendant un certain temps lorsque vous êtes trop assis pour améliorer la circulation.
• Portez des chaussures confortables et ne portez pas de chaussettes trop serrées.
• Buvez beaucoup d'eau pour aider à réduire l'excès d'eau dans le corps.
• Limitez la consommation d'aliments contenant du sel, un maximum de ½ cuillère à café par jour.
• Exercice régulier, en particulier la marche et la natation

La natation peut aider à réduire la pression exercée sur vos pieds pendant la grossesse et à prévenir les gonflements qui interfèrent parfois avec les activités.

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