Bouger vos jambes en position assise est en fait bénéfique pour votre santé

Vos pieds ne peuvent pas rester immobiles lorsque vous êtes assis? Cette habitude peut parfois déranger votre entourage. Vos parents peuvent vous avoir rappelé à plusieurs reprises de vous asseoir tranquillement. Cependant, saviez-vous que bouger vos jambes en position assise présente divers avantages pour la santé? Surtout si vous êtes le genre de personne qui s'assoit tous les jours. Voir immédiatement l'explication complète ci-dessous si vous ne le croyez pas!

Le danger de s'asseoir trop longtemps

Même si l'impact ne se fait pas sentir immédiatement, au fil du temps, s'asseoir présente un risque élevé pour votre santé. En plus des maux de dos dus à une posture affalée, vous avez également un risque accru d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou de diabète.

Le manque de position assise accompagnée d'un manque d'activité physique peut également entraîner l'obésité, une faiblesse musculaire, une diminution de la densité osseuse et une diminution de la concentration et des fonctions cognitives du cerveau. Si votre mode de vie quotidien est également malsain, par exemple, vous fumez et buvez de l'alcool en excès, rester assis trop longtemps peut également entraîner la mort.

Avantages de bouger vos jambes en position assise

Malheureusement, certaines personnes n'ont tout simplement pas d'autre choix que de s'asseoir à leur bureau toute la journée. Si vous restez assis toute la journée, il existe un moyen d'éviter tous les dangers qui peuvent survenir en cas de position assise trop longue. Oui, le moyen est de bouger les jambes en position assise.

Selon une étude récente menée par des experts de la faculté de médecine de l'Université du Missouri, bouger délibérément les jambes en position assise peut améliorer la circulation sanguine et protéger la santé des artères, en particulier des jambes. Une circulation sanguine fluide est la clé pour prévenir diverses maladies, telles que la maladie artérielle périphérique.

1. Prévenir la maladie artérielle périphérique

La maladie artérielle périphérique est causée par l'accumulation de plaque dans les artères. Cette accumulation de plaque provoque le rétrécissement des artères. En conséquence, le sang ne peut pas circuler vers certaines parties du corps, en particulier les jambes (de l'aine à la pointe des pieds). Les symptômes comprennent des douleurs ou des crampes dans les jambes, surtout lorsque vous vous levez de votre siège et que vous marchez.

Sur la base des observations d'experts de l'American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, bouger les jambes en position assise peut déclencher la circulation sanguine vers le bas des jambes en raison de l'activité musculaire. Parce que les muscles deviennent plus actifs et le flux sanguin plus lourd, il y a une friction assez intense sur les artères. Ceci est utile pour empêcher l'accumulation de plaque.

2. Brûlez des calories

Une autre étude de l'Association américaine pour l'avancement de la science dans la revue Science a révélé que bouger les jambes en position assise peut aider à brûler des calories. Ce simple mouvement des jambes ne suffit certainement pas à remplacer les sports et les activités physiques dont le corps a besoin. Cependant, si vous le faites assez souvent, vous pouvez brûler en une journée jusqu'à 350 calories ou l'équivalent d'une assiette de méli-mélo de légumes.

Brûler des calories peut prévenir l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Ainsi, au lieu de rester assis toute la journée, bouger vos jambes est une option plus saine.

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