Tracker fitness pour surveiller la condition physique sportive, est-ce vraiment efficace?

Un tracker de fitness est un appareil électronique sous la forme d'un bracelet, d'un collier ou d'un bracelet en caoutchouc enroulé autour de votre poitrine que vous portez pendant que vous faites de l'exercice. Un tracker de fitness peut également être une application numérique qui est téléchargée sur votre smartphone.

Les trackers de fitness avec cardiofréquencemètres sont très populaires ces jours-ci à utiliser pendant l'exercice. Mais ces outils sont-ils vraiment efficaces?

Quelle est la fonction d'un tracker de fitness?

La fonction principale d'un tracker de fitness est d'enregistrer l'activité physique de l'utilisateur ainsi que d'autres données liées à son niveau d'activité - telles que le nombre de calories brûlées, la fréquence cardiaque, l'intensité, la vitesse, la durée et la distance parcourue en marchant ou en courant, l'altitude pendant escalade, aux habitudes de sommeil nocturne. Cet outil aide le porteur à réaliser une activité physique optimale pour la forme physique du corps.

Le tracker de fitness fonctionne en détectant les mouvements. Toutes ces informations sont collectées et traitées après avoir été comparées à des données personnelles telles que la taille, le poids, l'âge et le sexe de l'utilisateur, pour créer un résultat de lecture global. Plus votre tracker a de capteurs, plus il prétend être précis.

Est-ce que l'utilisation d'un tracker de fitness pendant l'exercice est vraiment efficace?

L'efficacité d'un tracker de fitness pour le suivi de la condition physique pendant l'exercice dépendra beaucoup du type d'équipement que vous utilisez, et les résultats sont souvent subtils. Une étude menée par le dr. Marc Gillinov, un chirurgien cardiaque de la Cleveland Clinic, tente de tester différents types d'appareils de suivi de l'exercice. Par conséquent, les calculs de fréquence cardiaque suivis par le tracker d'activité ne sont pas toujours précis.

Certains moniteurs de fréquence cardiaque sur les trackers de fitness qui sont portés au poignet sont plus précis que ceux portés sur le haut du bras ou simplement dans une poche. Les chercheurs ont constaté que les lectures de fréquence cardiaque du tracker de fitness de la ceinture pectorale étaient les plus précises de tous les types étudiés.

Une autre étude de 2013 a révélé que les trackers attachés aux chaussures étaient beaucoup plus efficaces que ceux portés sur les hanches. Une étude réalisée en 2014 à l'Iowa State University a révélé que les trackers de fitness n'étaient pas très précis pour mesurer les calories brûlées. Les chercheurs ont testé huit modèles de suivi différents et ont montré que le pourcentage de données d'erreur pouvait varier de 9 à 23,5%. Cela peut avoir un impact significatif sur la réalisation des objectifs de santé.

Selon Detik, le Dr Mitesh Patel de Medicine and Healthcare Management à l'Université de Pennsylvanie, les avantages d'un tracker de fitness ne peuvent être appris que par des personnes qui, depuis le début, ont été motivées à faire de l'exercice activement pour maintenir la forme physique de leur corps. La raison en est qu'ils sont mieux à même de comprendre ce que signifient les chiffres et comment agir en conséquence.

Mais si vous utilisez le tracker uniquement par curiosité, ou plutôt comme style mais pas traité avec une action réelle, ces données peuvent ne pas être d'une grande utilité.

Si vous savez comment les utiliser efficacement, un tracker de fitness peut sauver des vies

Mais qui aurait pensé que même s'il n'était pas considéré comme très utile, un tracker de fitness pouvait sauver des vies. C'est ce qui est arrivé à Patricia Lauder, une retraitée de 73 ans du Connecticut. Lauder utilise un tracker de fitness pour sa routine quotidienne et soupçonne que quelque chose ne va pas quand il affiche une lecture de cœur au repos de 140 battements par minute. En général, la fréquence cardiaque au repos normale pour les adultes de 18 ans et plus se situe entre 60 et 100 battements par minute.

Auparavant, Lauder se plaignait souvent de manquer de souffle et de battements de cœur même lorsqu'elle était allongée, mais ne savait pas ce qui en était la cause. Grâce aux données stockées par son tracker, Lauder s'est rendu compte que sa fréquence cardiaque augmentait de façon anormale en continu, passant d'une moyenne de 60 à 70 battements par minute à plus de 100. Lauder a alors décidé d'obtenir rapidement une aide médicale d'urgence.

Après avoir examiné les preuves des enregistrements de données de suivi de la condition physique de Lauder et effectué une série de tests médicaux, l'hôpital a constaté que Lauder avait des caillots sanguins dans ses deux poumons, c'est-à-dire une embolie pulmonaire. L'embolie pulmonaire est une condition médicale d'urgence qui peut être mortelle si elle n'est pas traitée rapidement.

Le cas Patricia Lauder ci-dessus est unique. Cependant, Gillinov conseille toujours aux utilisateurs de trackers de ne pas paniquer rapidement s'ils obtiennent une lecture de la fréquence cardiaque qui semble trop élevée ou trop basse parce que "les appareils électroniques peuvent toujours mal tourner", a-t-il déclaré.

«Il y a peu de preuves pour confirmer que l'enregistrement de votre fréquence cardiaque chaque minute lorsque vous ne faites pas d'exercice peut avoir des avantages pour la santé», a déclaré Clinton Brawner, physiologiste clinique à l'hôpital Henry Ford de Detroit, cité par Live Science.

Quels types de trackers de fitness sont les plus efficaces?

Connaître votre fréquence cardiaque peut être utile lorsque vous faites de l'exercice, car cela vous aidera à savoir si votre entraînement est suffisamment intense pour offrir des avantages pour la santé, mais pas au point qu'il puisse causer des problèmes de santé (même la mort par arrêt cardiaque), explique le Dr. James Borchers, docteur en médecine du sport à l'hôpital Wexner de l'Ohio State University.

Ces zones de fréquence cardiaque sûres sont appelées «zones cibles», où votre fréquence cardiaque doit au moins atteindre une augmentation d'environ 60 à 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, pour que votre entraînement cardio porte ses fruits.

«Si vous devez absolument connaître votre fréquence cardiaque avec précision - que ce soit pour la santé ou l'exercice - un tracker de fitness à sangle pectorale équipé d'électrodes est le meilleur choix», déclare Gillinov.

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