Crampes musculaires: symptômes, causes et traitement

Définition

Que sont les crampes musculaires?

Les crampes musculaires sont des contractions douloureuses et soudaines ou un resserrement des muscles qui durent un certain temps. Souvent, cette condition se produit dans les jambes.

Les crampes nocturnes aux jambes sont généralement des spasmes soudains ou un resserrement des muscles du mollet. Cette condition peut parfois se produire dans la cuisse ou la jambe. Des crampes apparaissent souvent pendant que vous dormez ou que vous vous réveillez.

Même si elle est classée comme une condition qui a tendance à être inoffensive, lorsque vous en faites l'expérience, vous ne pourrez peut-être pas utiliser les muscles qui subissent ces crampes. Les causes des crampes musculaires peuvent aller d'un exercice excessif à une activité physique intense, en passant par le temps chaud.

Certains médicaments et conditions médicales peuvent également provoquer des crampes musculaires. Vous pouvez généralement le traiter à la maison avec des soins personnels.

Quelle est la fréquence de cette condition?

Cette condition est très courante et peut survenir chez les patients de tout âge. De plus, cette condition peut être traitée en réduisant les facteurs de risque. Parlez à votre médecin pour plus d'informations.

Symptômes

Quels sont les symptômes des crampes musculaires?

Contrairement aux douleurs musculaires qui peuvent survenir dans n'importe quelle partie musculaire du corps, les crampes musculaires sont relativement plus fréquentes dans les jambes, en particulier dans les mollets.

En plus d'une douleur soudaine, vous pouvez ressentir ou voir des tissus musculaires gonflés sous la peau.

Il peut y avoir des signes et des symptômes non énumérés ci-dessus. Si vous avez des inquiétudes concernant un symptôme particulier, consultez votre médecin.

Quand voir un médecin?

Bien que cette condition soit courante, vous devez contacter votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants:

• Les crampes musculaires provoquent une gêne excessive.
• Un gonflement des jambes, une rougeur ou des changements cutanés se produisent.
• Muscles affaiblis.
• Trop souvent.
• Ne s'améliore pas avec les soins personnels.
• Non lié à une cause évidente, comme un exercice intense.

Cause

Qu'est-ce qui cause les crampes musculaires?

Cette condition se produit lorsque les muscles se contractent involontairement d'eux-mêmes. Habituellement, vous ressentez une bosse dure au point de douleur, qui est un muscle qui se contracte.

La surutilisation des muscles, la déshydratation, la tension musculaire ou simplement rester dans la même position pendant une longue période peuvent causer cette condition. Cependant, dans certains cas, la cause est inconnue.

Bien que la plupart de ces conditions soient inoffensives, certaines peuvent être liées à une condition médicale sous-jacente, telle que:

1. Approvisionnement sanguin insuffisant

Le rétrécissement des vaisseaux sanguins qui irriguent les jambes peut causer des douleurs, telles que des crampes musculaires dans la jambe lorsque vous faites de l'exercice. Ces crampes musculaires disparaissent généralement d'elles-mêmes après l'arrêt de ces activités sportives.

2. Compression nerveuse

La compression des nerfs de votre colonne vertébrale (sténose lombaire) peut également produire une douleur semblable à une crampe dans vos jambes.

La compression des nerfs de votre colonne vertébrale (sténose lombaire) peut également produire des douleurs, telles que des crampes dans les jambes. La douleur s'aggrave généralement au fur et à mesure que vous marchez.

Marcher dans une posture légèrement pliée, comme vous le feriez lorsque vous poussez un panier, peut retarder l'apparition des symptômes de la maladie.

3. Manque de minéraux et d'électrolytes dans le corps

Trop peu de minéraux, tels que le potassium, le calcium ou le magnésium dans votre alimentation, peuvent provoquer des crampes. Une carence en électrolytes peut également causer cette condition.

Les diurétiques, qui sont souvent des médicaments prescrits pour l'hypertension artérielle, peuvent également épuiser votre corps en minéraux.

Qu'est-ce qui augmente le risque de crampes musculaires?

Il existe de nombreux facteurs qui vous exposent à des crampes musculaires, à savoir:

Augmentation de l'âge

Les personnes âgées perdent de la masse musculaire, de sorte que les muscles restants sont plus sujets au stress.

Déshydratation

Les athlètes fatigués et déshydratés lorsqu'ils participent à des sports par temps chaud éprouvent souvent des crampes musculaires.

Grossesse

Les crampes musculaires sont également fréquentes pendant la grossesse.

Certaines conditions médicales

Vous pouvez présenter un risque plus élevé de crampes musculaires si vous souffrez de diabète, de troubles nerveux, hépatiques ou thyroïdiens.

Diagnostic

Comment les crampes musculaires sont-elles diagnostiquées?

Le médecin posera des questions sur les symptômes et examinera la zone touchée. Votre médecin peut également vous demander si vous présentez d'autres symptômes, tels qu'un engourdissement ou un gonflement, qui pourraient être des signes de crampes musculaires secondaires causées par certaines conditions.

Dans ce cas, vous devrez peut-être des tests supplémentaires, tels que des tests sanguins et des tests d'urine, pour exclure d'autres conditions.

Traitement

Les informations fournies ne se substituent pas à un avis médical. Consultez TOUJOURS votre médecin.

Comment les crampes musculaires sont-elles traitées?

Les crampes durent généralement de quelques secondes à plusieurs minutes. La plupart des cas de crampes dans les jambes seront atténués en exerçant ces muscles. L'exercice des muscles peut réduire la fréquence des épisodes de crampes.

Pendant ce temps, les crampes aux jambes qui surviennent pendant la grossesse disparaissent une fois que le bébé est né. Pas très différent du traitement de la douleur musculaire, voici quelques étapes possibles pour traiter la maladie:

Étirement et massage

Arrêtez toute activité qui pourrait causer des crampes. Selon Harvard Health Publishing, l'étirement des muscles peut aider à soulager la douleur qui survient.

Étirez-vous en le tenant doucement. Vous pouvez également masser les muscles pendant que vous vous étirez ou après avoir terminé.

Pour étirer les muscles de vos mollets, tenez-vous debout avec l'avant de vos pieds sur une échelle, les talons pendants. Abaissez lentement vos talons sous la surface de l'échelle.

Maintenez la position pendant quelques secondes avant de relever vos talons dans leur position d'origine. Répétez plusieurs fois. Vous pouvez également appliquer un coussin chauffant sur la zone touchée. De cette façon, en plus de soulager la douleur, vous maintiendrez également une bonne santé musculaire.

Drogues

Les médicaments ne sont généralement nécessaires que dans les cas qui ne répondent pas à l'exercice. Si vous avez des crampes secondaires dans les jambes, le traitement de la cause peut soulager les symptômes.

Il peut être plus difficile de traiter les crampes qui surviennent à la suite d'une maladie hépatique grave. Votre traitement peut inclure des médicaments tels que des relaxants musculaires.

Utilisez des analgésiques, tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve). Soyez prudent avec les médicaments. Lisez et suivez les instructions sur l'étiquette.

Si le médecin vous prescrit des médicaments pour traiter les crampes, utilisez-les exactement comme indiqué. Appelez votre médecin si vous avez des problèmes avec les médicaments.

Cependant, si les crampes reviennent fréquemment, interférant avec vos activités et votre sommeil, votre médecin peut vous donner des médicaments qui détendent les muscles. Si vous prenez un médicament connu pour provoquer des crampes musculaires, votre médecin peut vous donner un autre médicament.

Mangez des sources alimentaires contenant du magnésium

Si vous avez des crampes fréquentes dans les jambes qui ne sont pas liées à une affection plus grave, vous pouvez essayer d'ajouter du magnésium à votre alimentation. Les noix et les graines sont d'excellentes sources de magnésium.

Utilisez du sel d'Epsom

De nombreux entraîneurs et physiothérapeutes recommandent également de prendre du mégésium en dehors de votre corps, en utilisant du sel d'Epsom.

Essayez d'appliquer cet ancien remède sur un chiffon humide et appuyez-le contre un muscle endolori, ou ajoutez-le à de l'eau tiède sous la douche.

Un bain chaud peut aider à traiter cette condition, avec ou sans sel d'Epsom. Un radiateur sec sous la forme d'un coussin chauffant peut également vous aider.

Commencez à utiliser les coussinets au réglage le plus bas et augmentez la chaleur si vous ne ressentez aucun changement.

Quels sont les changements de style de vie ou les remèdes maison qui peuvent être faits pour traiter les crampes musculaires?

Changements de mode de vie et remèdes maison qui peuvent vous aider à faire face aux crampes. Les aliments suivants peuvent vous aider à réduire la douleur causée par les crampes musculaires:

Banane

Comme vous le savez, les bananes sont une bonne source de potassium. Non seulement cela, ce fruit vous fournira également du magnésium et du calcium.

Les trois nutriments dont vous avez besoin pour soulager cette condition sont cachés sous la peau de banane. Sans surprise, les bananes sont un choix populaire et rapide pour soulager les crampes.

Patates douces

Comme les bananes, les patates douces vous fournissent du potassium, du calcium et du magnésium. Même les patates douces sont supérieures car elles contiennent six fois plus de calcium que les bananes.

Avocat

Ce fruit vert et jaune contient environ 975 mg de potassium, soit le double de celui de la mère ou de la banane. Le potassium est important car il peut aider vos muscles à travailler et à garder votre cœur en bonne santé.

Noix et lentilles

Les noix et les lentilles sont remplies de magnésium. Une tasse de lentilles cuites contient environ 71 mg de magnésium et une tasse de haricots noirs cuits est presque le double de ce qui est de 120 mg.

Melon

Ce fruit contient son mari, à savoir une bonne quantité de potassium, de magnésium, de calcium, peu de sodium et beaucoup d'eau.

Le sodium et l'eau sont essentiels car lorsque vous faites de l'exercice, votre corps excrète du sodium en transpirant. Si vous perdez trop d'eau, vous deviendrez déshydraté et des crampes peuvent survenir.

4. Légumes verts

Des légumes comme le brocoli et les épinards peuvent être consommés quotidiennement pour éviter les crampes musculaires la nuit. Ces légumes sont riches en calcium et en magnésium, dont les muscles ont besoin pour éviter les crampes.

Certaines études indiquent également que manger des légumes verts avant la menstruation peut prévenir les crampes d'estomac pendant la menstruation.

Si vous avez des questions, consultez votre médecin pour la meilleure solution à votre problème.