Des pieds rebondissants apparaissent lorsque vous portez des chaussures? voici comment l'empêcher

Les personnes qui aiment courir doivent avoir senti leurs pieds se boursoufler en raison de l'apparence de fléchir leurs pieds lorsqu'ils courent avec leurs chaussures. Cet élastique ou blister rend le pied douloureux lorsqu'il frotte contre la chaussure. Alors, comment y faire face et éviter qu'elle ne dérange?

Qu'est-ce qui cause la flexion des pieds?

Les ampoules ou cloques sur les pieds sont généralement causées par des frottements, généralement entre la peau et les chaussettes. Des conditions d'humidité élevée lorsque vous portez des chaussures parce que vous transpirez plus souvent rend la peau plus douce.

Cela rend alors la peau sujette aux ampoules et semble élastique. Le port de chaussures de course trop petites ou trop serrées peut également faciliter la flexion des pieds.

Peut-être avez-vous constaté que vos pieds sont irrités après avoir porté des chaussures, avant qu'ils ne deviennent des ampoules, généralement les pieds sont fléchis. C'est comme une bulle de peau remplie de liquide. Ces bulles peuvent apparaître n'importe où sur vos pieds.

Flexibilité des pieds sur les semelles (Source: Blisterprevention.com.au)

Elle est plus fréquente dans les zones où la friction est la plus élevée, comme les orteils, les talons et la plante de l'avant-pied. Certaines de ces bulles ne sont pas douloureuses, mais certaines personnes ressentent de la douleur, au point même de devoir arrêter de courir à cause de la douleur. Parfois, il y a aussi des gens qui, lorsqu'ils examinent leurs pieds, se rendent compte qu'il y a des ampoules causées par le frottement des chaussures.

Comment traiter les pieds rebondissants?

La première option dans le traitement des pieds rebondissants est de laisser les pieds ouverts et de «respirer» à l'air libre. Habituellement, la peau se cassera d'abord d'elle-même et le liquide à l'intérieur s'échappera.

C'est le moyen le plus sûr de traiter les ampoules, surtout si elles ont la taille d'un pois. Les pieds flexibles de cette taille guérissent généralement en quelques jours. De plus, n'oubliez pas de garder vos pieds propres. Nettoyez vos pieds avec du savon et de l'eau. Ensuite, nettoyez-le également avec de l'alcool.

Mais si vous devez courir, couvrez l'ampoule avec un bandage pour offrir une protection supplémentaire et éviter de frotter directement contre les chaussettes et les chaussures. Changez votre bandage tous les jours et vérifiez toujours vos pieds pour détecter ou non des signes d'infection, tels que rougeur, gonflement et écoulement de pus dans les jambes.

Si vous voulez interrompre la réanimation de vos pieds, vous feriez mieux de réfléchir à nouveau. Le faire sans la supervision d'un médecin peut entraîner une infection.

Si le blister s'est cassé, appuyez doucement avec un tampon imbibé d'alcool pour vidanger le liquide.

Comment éviter la formation de flexion des pieds?

1. Choisissez la bonne pointure

Choisissez une pointure qui s'adapte confortablement lorsque vous l'exécutez. Au moins pour les chaussures de course, choisissez une taille moitié plus grande, car vous devez donner un peu plus d'espace au niveau des doigts. De même pour attacher des chaussures. Ne soyez pas trop serré mais pas trop lâche pour que votre pied soit dans la chaussure avec trop de mouvement.

2. Choisissez des chaussettes spécialement conçues pour la course à pied

Recherchez des chaussettes en fibre synthétique (pas en coton). Ces fibres absorbent l'humidité de vos pieds. Les chaussettes de course spéciales ont également une forme qui s'adapte au pied afin d'éviter que les chaussettes ne se plient et ne provoquent des ampoules.

Essayez également d'utiliser des chaussettes avec une surface lisse et sans coutures. Certains coureurs portent des chaussettes à deux couches pour éviter la formation d'ampoules.

3. Donner une crème hydratante aux pieds

Utilisez une lotion pour garder vos pieds humides. Vous pouvez également appliquer des lubrifiants tels que de la vaseline sur des zones souvent problématiques. Appliquer juste assez pas trop.

Trop de celui-ci rendra vos pieds glissants et se déplacera en frottant ensemble. La gelée de pétrole est souvent utilisée par certains athlètes en cours d'exécution pour protéger leurs pieds pendant la course

4. Gardez les pieds propres et secs

Nous vous recommandons de bien vous laver les pieds avec du savon, puis de sécher vos pieds et d'utiliser de la poudre si nécessaire avant de mettre vos chaussures. La poudre ou même la fécule de maïs que vous utilisez normalement dans la cuisine peuvent garder vos pieds au sec lorsque vous utilisez vos chaussures.