Table des matières:
- Pourquoi avoir des nausées après avoir pris des vitamines?
- 1. Prenez des vitamines à jeun
- 2. Vous le consommez de la mauvaise manière
- 3. Vous buvez trop de vitamines qui rendent votre estomac sensible
- 4. Vos vitamines sont des types liposolubles
Les vitamines sont un moyen pour vous de vous assurer que la santé de votre corps reste excellente. Mais dans certains cas, les vitamines peuvent en fait se retourner contre eux. Certaines personnes se plaignent de douleurs à l'estomac ou de nausées après avoir pris des vitamines. Vous êtes l'un d'entre eux?
Pourquoi avoir des nausées après avoir pris des vitamines?
1. Prenez des vitamines à jeun
Lorsque vous prenez des vitamines, quel que soit leur type, elles peuvent provoquer une légère irritation de l'estomac vide. Il faut généralement deux à trois heures pour que les vitamines se dissolvent dans les intestins, ce qui à son tour ne causera pas de nausées et de maux d'estomac.
Si vous prenez des vitamines après les repas ou avec des collations, vous pourrez éviter les nausées. Prendre vos vitamines le soir plutôt que le matin ou diviser vos vitamines en deux (seulement pour les moitiés; ne les divisez pas en capsules) et boire une demi-portion le matin et une moitié le soir peut également aider à limiter les nausées.
2. Vous le consommez de la mauvaise manière
Les plaintes de nausées après avoir pris des vitamines ne peuvent être que le résultat d'une mauvaise façon de les prendre. Vérifiez à nouveau, vos vitamines sont-elles du type de bonbons à mâcher, de gelée ou de capsules enrobées?
La couche de capsule sert de protection pour que les vitamines ne se dissolvent pas rapidement dans le corps, ce qui peut provoquer une irritation de l'estomac. Si vous prenez une capsule de vitamines scellée et que vous vous sentez toujours nauséeux même après avoir mangé, consultez votre médecin pour voir s'il existe d'autres formules que vous pouvez utiliser. Si les capsules glissantes sont à l'origine de votre plainte, passer aux versions de bonbons à croquer ou à la gelée peut être une bonne alternative.
3. Vous buvez trop de vitamines qui rendent votre estomac sensible
Les multivitamines peuvent parfois provoquer des nausées peu de temps après leur prise, surtout si votre produit multivitaminé est enrichi en vitamines C, E et en fer, qui ont toutes tendance à provoquer une irritation de l'estomac. Le fer contenu dans les suppléments peut provoquer des nausées, de la diarrhée et des crampes d'estomac chez certaines personnes.
Si votre multivitamine est riche en l'un de ces trois nutriments à des concentrations suffisamment élevées et que vous avez des maux d'estomac, vous pouvez envisager de passer à une autre formule. Vous serez plus sujet aux nausées et aux crampes d'estomac si vous dépassez l'apport alimentaire recommandé (AJR) pour votre état. La limite typique est de 75 milligrammes de vitamine C, 15 milligrammes de vitamine E et 18 milligrammes de fer par jour, selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Assurez-vous donc de respecter les instructions d'utilisation, sauf si votre médecin vous conseille de faire autrement. Recherchez des suppléments vitaminiques sans fer, si votre médecin vous dit que vous n'en avez pas besoin.
4. Vos vitamines sont des types liposolubles
Lorsque vous prenez trop de vitamines non liposolubles, comme les vitamines B et C, vous pourrez les éliminer facilement - dans l'urine. Mais les vitamines liposolubles (A, D, E, K) laisseront des traces résiduelles dans le corps, vous pouvez donc surcharger certaines vitamines et faire des dégâts.
Boire trop de vitamine A peut entraîner une perte d'appétit, des nausées, des maux de tête et une peau sèche et irritée. De même, prendre trop de vitamine D peut provoquer des effets secondaires similaires, notamment de la diarrhée, des vomissements, de la fatigue et des douleurs osseuses. Les effets secondaires de la consommation de grandes quantités de vitamine E ne sont pas courants, mais lorsque des effets secondaires surviennent, les plaintes incluent la diarrhée, la fatigue, la faiblesse musculaire et les nausées.
Lorsque cela se produit, la nausée ne disparaîtra pas après quelques heures, même si vous échangez avec quelques bouchées de nourriture. Pour éviter cela, ne dépassez pas le taux quotidien recommandé: 700 microgrammes de vitamine A, 600 unités internationales de vitamine D, 15 milligrammes de vitamine E et 90 microgrammes de vitamine K. Aussi, si vous êtes enceinte, assurez-vous que votre «collection» prénatale de vitamines contient des vitamines B6. La recherche montre que la vitamine B6 peut aider à soulager les nausées chez certaines femmes pendant la grossesse.
Pour éviter les nausées causées par une intoxication vitaminique, ne prenez pas de vitamines à des doses qui dépassent vos valeurs quotidiennes recommandées. Assurez-vous également de tenir compte de l'apport en vitamines que vous consommez dans votre alimentation quotidienne, à l'exception des suppléments.
