Grignoter un régime est légal

Si vous perdez du poids, vous pourriez avoir peur de grignoter. En fait, les gens qui suivent un régime peuvent en fait grignoter, vous savez. Si vous êtes sage dans le choix des collations et que vous ne mangez pas trop, le fait de grignoter un régime ne vous fera pas grossir ni ne ruinera votre alimentation.

Comment, voulez-vous essayer des collations saines avec un régime? Ne vous laissez pas faire les sept erreurs les plus courantes suivantes, hein!

1. Mangez surtout des collations saines

Même si vous choisissez des collations saines comme des fruits ou du yogourt faible en gras, cela ne signifie pas que vous pouvez grignoter autant que vous le souhaitez. La plupart des collations au régime peuvent également vous empêcher de perdre du poids. La raison en est que vos collations saines contiennent toujours des calories ou du sucre.

Solution: Pour ne pas manger trop de collations saines, prévoyez du temps pour grignoter et ajustez les portions pour ne pas avoir de calories excessives. De cette façon, lorsque vous voulez grignoter, vous savez déjà quelle est la limite.

2. Trompé dans une collation que l'on disait saine

Actuellement, il existe de nombreuses collations commercialisées avec la promesse d'être plus saines. Par exemple, faible en gras, faible en sucre, sans conservateur, biologique ou à base de vrais fruits. Des étiquettes comme celle-ci ne sont pas nécessairement vraies, vous savez. Si vous ne faites pas attention et que vous finissez par être dupé, vous pourriez finir par consommer des collations riches en calories, en sucre, en sel et en matières grasses.

Solution: Avant d'acheter votre produit de collation préféré, relisez toujours l'étiquette de l'emballage. Même si on dit qu'ils sont faibles en gras, vérifiez le tableau d'information nutritionnelle et assurez-vous que la teneur totale en matières grasses est vraiment faible.

3. Réduire l'apport en vitamines et minéraux naturels

De nombreuses personnes oublient même de répondre à leurs besoins nutritionnels naturels quotidiens tels que les vitamines et les minéraux. C'est parce que vous vous sentez rassasié et que vous avez obtenu des nutriments à partir de collations pendant votre alimentation. En fait, les nutriments tels que les protéines, les vitamines et les minéraux provenant d'aliments sains sont encore beaucoup plus importants pour le contrôle du poids que la plupart des grignotines.

Solution: Au lieu de manger des collations qui vous rassasient comme du pain, de la crème glacée ou des frites, choisissez celles qui sont suffisamment légères mais riches en nutriments. Par exemple le brocoli et les carottes bouillies.

4. Grignotez quand vous n'avez pas faim

Parce que c'est une habitude, vous pouvez toujours grignoter même si vous n'avez pas faim. Les régimes peuvent être désordonnés parce que vous mangez trop chaque jour.

Solution: Réduisez les portions que vous consommez pendant un régime afin de pouvoir manger et grignoter plus souvent. Un certain nombre d'études ont montré que des repas fréquents en portions sont légèrement plus efficaces pour se débarrasser des graisses tenaces.

5. Choisir des collations emballées

Manger des collations emballées est délicieux. Par exemple, du chocolat, des croustilles ou du jus de fruits emballé. Cependant, selon une nutritionniste des États-Unis, Elizabeth Somer, les aliments emballés qui ont été transformés à plusieurs reprises contiennent des calories plus élevées. Vous pouvez même prendre du poids si vous grignotez négligemment.

Solution: Choisissez la collation avec le processus le plus naturel. Par exemple, remplacez les jus de fruits prêts-à-manger emballés par des jus de fruits frais que vous préparez vous-même à la maison.

6. Mangez immédiatement des collations de gros emballages

Si vous êtes obligé de manger des collations emballées, vous pouvez être habitué à manger directement à partir de l'emballage qui est assez grand. En conséquence, vous ne savez pas que vous avez trop grignoté. C'est parce que vous sentez que vous devez finir un paquet en un repas.

Solution: Ne pas manger directement de l'emballage. Transférez-le d'abord dans un récipient plus petit et mangez-le avec parcimonie. Évitez de grignoter en regardant la télévision ou en jouant téléphone portable. La raison en est que vous ne réalisez peut-être pas non plus que vous avez trop mangé.

7. Les envies ne sont pas satisfaites

Lorsque vous grignotez un régime, vous pouvez choisir des aliments qui ne satisfont pas votre langue. Disons que vous avez envie de frites et de grignoter des barres granola. Vous avez encore des envies et lorsque vous mangez un gros repas, vous mangez principalement des glucides.

Solution: Non pas que vous deviez toujours manger la collation dont votre langue a besoin. Regardez-le simplement pour garder les collations délicieuses et saines. Par exemple, au lieu de manger des frites dans un restaurant de restauration rapide, préparez vos propres pommes de terre au four à la maison.

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