L'importance de répondre aux besoins en vitamine C des femmes enceintes

La vitamine C est l'un des nutriments nécessaires aux femmes enceintes. Ces nutriments se trouvent dans les légumes, les fruits et plusieurs types de légumineuses. Cependant, savez-vous pourquoi la vitamine C est très importante pour les femmes enceintes? Allez, découvrez la réponse ci-dessous.

Pourquoi la vitamine C est-elle importante pour les femmes enceintes?

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble. Dans le corps, cette vitamine agit comme un antioxydant pour protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des composés qui se forment lorsque le corps transforme les aliments en énergie. Les gens sont également exposés à ces composés de l'environnement, tels que la fumée de cigarette, la population, les rayons ultraviolets du soleil et les produits chimiques d'usine.

De plus, le corps a également besoin de vitamine C pour fabriquer du collagène, une protéine qui joue un rôle dans la cicatrisation des plaies et le maintien de l'élasticité de la peau. Si les besoins en vitamine C des femmes enceintes sont correctement satisfaits, la santé de la mère sera mieux préservée.

Cependant, le rôle de la vitamine C n'est pas seulement cela. Selon l'Institut national de la santé, la vitamine C aide également le corps à absorber le fer des aliments de manière plus optimale. Eh bien, le fer est inclus dans la liste des nutriments obligatoires pour les femmes enceintes. Cela signifie que la vitamine C soutient la santé du fœtus dans l'estomac.

Des études menées à la Public Library of Science montrent que les femmes enceintes carencées en vitamine C peuvent inhiber le développement cérébral du fœtus. La zone du cerveau qui est obstruée est l'hippocampe, qui est la partie du cerveau qui est responsable du stockage des souvenirs.

Cette condition peut faire naître des enfants avec des problèmes de mémoire, il sera donc difficile d'apprendre et de socialiser. L'inhibition du développement cérébral du bébé ne peut pas être corrigée, même si le bébé naît avec un apport suffisant en vitamine C. C'est la raison pour laquelle il est important que les femmes enceintes satisfassent leurs besoins quotidiens en vitamine C par l'alimentation.

En outre, les chercheurs ont également mentionné des groupes de personnes sujettes à une carence en vitamine C, à savoir les femmes qui mangent des aliments moins nutritifs, ont des habitudes de tabagisme et ne suivent pas les conseils du médecin pour prendre des comprimés de multivitamines.

Quel apport en vitamine C pour les femmes enceintes?

Le besoin de vitamines chez chaque femme est différent, généralement vu à partir de l'âge. Selon le taux de suffisance nutritionnelle, les femmes âgées de 19 à 49 ans ont besoin de 75 mg de vitamine C. Eh bien, pendant la grossesse, le besoin augmentera de 10 mg.

Par exemple, Ani, 23 ans, a besoin de 75 mg de vitamine C chaque jour. La même année, elle est tombée enceinte de sorte que le besoin en vitamine C a augmenté, passant de 75 mg à 85 mg par jour.

Cette exigence en vitamines peut être obtenue à partir d'une variété d'aliments, par exemple des oranges, du brocoli, des bananes, des haricots verts, des poivrons ou des pommes. Pour faciliter le calcul de votre apport quotidien en vitamine C dans les aliments que vous consommez, n'hésitez pas à consulter votre obstétricien ou nutritionniste.

Les femmes enceintes devraient-elles prendre des suppléments de vitamine C?

Tant que la vitamine C peut encore être satisfaite par l'alimentation, les femmes enceintes ne sont pas obligées de prendre des suppléments. De plus, le choix des aliments contenant de la vitamine C est très varié, ce qui n'ennuie pas la mère de le manger.

Dans certains cas, des suppléments de vitamine C peuvent être pris par les femmes enceintes, mais avec l'autorisation du médecin. Le but est de prévenir le surdosage ainsi que les effets secondaires indésirables qui peuvent interférer avec la santé de la mère et du fœtus.

X