Avantages de la plongée sous-marine (plongée) pour la santé et le fitness

La plongée sous-marine ou la plongée dans l'océan semble être populaire ces dernières années. Scuba qui signifie également Apparatu de respiration sous-marine autonome s ceci, en utilisant des équipements de plongée tels que des bouteilles d'oxygène, des détendeurs, des réservoirs et des amplificateurs de poids pour explorer le monde sous-marin. Cependant, pourquoi les gens prennent-ils la peine de plonger sous la mer jusqu'à ce qu'ils doivent utiliser des bouteilles d'oxygène? Outre le fait que la richesse naturelle sous-marine est si incroyable et incomparable, voici les différents avantages pour la santé de la plongée sous-marine.

Bienfaits pour la santé de la plongée sous-marine

Il était une fois, ce sport était pratiqué par la marine américaine, mais maintenant il devient populaire auprès de nombreuses personnes et est devenu un favori du grand public ordinaire. Quels sont les avantages et les avantages de ce sport de plongée, hein? Allez, voyez quatre avantages pour la santé que vous pouvez tirer de la plongée sous-marine.

1. Entraînez tous les muscles du corps

Lorsque vous commencez à plonger, tous les muscles de votre corps lutteront contre les forts courants d'eau. Selon l'expert en conditionnement physique Kelly Rockwood de Women's Health, les plongeurs ne sont généralement pas conscients que les activités qu'ils font sous l'eau sont en fait une activité physique assez intense.

La raison en est que lorsque vous êtes dans l'eau, les mouvements et les charges de votre corps semblent plus légers. En fait, ce qui se passe réellement, c'est que les plongeurs utilisent les principaux groupes musculaires du corps pour se propulser contre la résistance à l'eau tout en explorant les océans.

Donc pas rarement, si après avoir fait de la plongée sous-marine, le corps peut se sentir très fatigué. De plus, lors de la plongée, vous utiliserez ou transporterez des bouteilles d'oxygène pesant environ 30 à 40 kilogrammes et d'autres équipements allant jusqu'à 10 kilogrammes.

Par conséquent, vos muscles seront mieux entraînés et formés, sans avoir besoin de transpirer excessivement comme lorsque vous faites de l'exercice. le gymnase au centre de fitness.

2. Brûlez des calories massivement

Saviez-vous qu'avec 30 minutes de plongée sous-marine, vous pouvez brûler environ 400 calories? Oui, grâce à la résistance et au mouvement de l'eau, vous pouvez réellement brûler plus de calories. Cependant, les avantages de la plongée sous-marine dépendent de votre poids corporel, des courants d'eau et de l'intensité de la plongée que vous effectuez.

Brad Johnson, Ph.D., expert en conditionnement physique et auteur de livres sur la santé, suggère que si vous plongez plusieurs fois par jour, n'oubliez pas de manger suffisamment et de boire autant d'eau minérale que possible. Parce que fondamentalement, vos calories ont été épuisées beaucoup, si elles ne sont pas équilibrées avec un apport alimentaire suffisant, on craint que cela ne cause de graves problèmes de santé.

3. Pratiquer la respiration

Selon le Journal of Alternative and Complementary Medicine, il vous est interdit de simplement retenir votre souffle pendant la plongée. Pourquoi pas? Lors de la plongée, vous devez plutôt utiliser une respiration profonde (généralement en utilisant des respirations abdominales), afin d'éviter tout risque de blessure aux poumons.

De plus, selon la Harvard Medical School, la respiration abdominale peut améliorer la fonction pulmonaire et renforcer le système respiratoire. Autre bonus, en utilisant la respiration profonde, vous permettez à votre corps d'absorber plus d'oxygène et de libérer plus de dioxyde de carbone. Les techniques de respiration profonde peuvent également traiter la dépression, l'anxiété et les troubles liés au stress.

4. Soulager le stress

Les avantages de la plongée sous-marine sur celui-ci sont rarement connus. En combinant la libération d'endorphines pendant la plongée, en respirant profondément et en admirant de magnifiques paysages sous-marins, la plongée sous-marine peut vous aider à soulager le stress. Alors qu'en est-il de vous, intéressé à essayer ce sport unique?

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