Bien que similaires, voici 5 différences entre la zumba et l'exercice aérobie

La zumba et l'aérobic sont tous deux exécutés avec un accompagnement musical. Ces deux sports sont également efficaces pour brûler les graisses. Cependant, la zumba et l'exercice aérobie présentent des différences de plusieurs manières. quelles sont les différences?

La différence entre la zumba et l'exercice aérobie

Bien que similaires, la zumba et l'exercice aérobie peuvent être distingués de divers aspects. Par exemple, le nombre de calories brûlées, la musique et les mouvements utilisés et les parties du corps entraînées.

Voici quelques-unes des différences entre les deux sports:

1. La musique et le tempo utilisés

L'exercice aérobie commence généralement par un échauffement, puis se poursuit par des mouvements plus intenses pour augmenter votre fréquence cardiaque. La musique utilisée est généralement un tempo assez rapide et est toujours constante tout au long de l'exercice.

Contrairement à l'exercice aérobie, la zumba utilise de la musique latine qui stimule l'énergie. Le tempo de la musique change parfois pour que les mouvements varient.

2. Calories brûlées

En moyenne, vous pouvez brûler jusqu'à 498 calories en faisant des exercices d'aérobie pendant une heure. Ce nombre peut augmenter en fonction de l'intensité de l'exercice aérobie et de votre poids.

Pas très différent de l'exercice aérobie, Zumba dans la même durée peut brûler jusqu'à 360-532 calories. Vous pouvez augmenter le nombre de calories que vous brûlez en pratiquant la zumba plus souvent et en étendant votre portée pour vos mains et vos pieds.

3. Catégorie sportive

(Source: www.shutterstock.com)

Malgré leurs différences, la zumba et les exercices d'aérobie appartiennent tous deux à la catégorie des exercices cardio. Ce sport vise à entraîner le cœur à faire circuler plus efficacement le sang riche en oxygène dans tout le corps.

La différence est que la zumba a également une variété d'autres mouvements qui ne sont pas inclus dans la catégorie des exercices cardio. Les variations des mouvements de zumba sont généralement classées comme sports d'endurance (la résistance). En plus d'être utile pour entraîner le cœur, la Zumba renforce également les muscles.

4. Muscles du corps entraînés

L'aérobic et la zumba font travailler de nombreux muscles en même temps, mais il existe des différences dans les muscles que vous entraînez lorsque vous pratiquez ces deux sports. L'exercice aérobie fera travailler les muscles des bras, des épaules, des jambes, des articulations et de l'estomac.

Pendant ce temps, l'objectif principal de Zumba est de travailler les muscles centraux du corps, des jambes et des fesses. Non seulement l'entraînement, mais le meilleur exercice pour brûler les graisses peut également augmenter la flexibilité et la force de ces muscles.

5. Le type de mouvement utilisé

Une autre différence par rapport à la zumba et aux exercices d'aérobie est l'ensemble des mouvements utilisés. L'exercice aérobie utilise des mouvements plus athlétiques qui sont exécutés à plusieurs reprises. Cela vise à brûler de grandes quantités de calories.

Le mouvement zumba a eu beaucoup d'influence des styles de danse latine. Les étapes sont assez simples, mais vous ferez plus de mouvement avec vos hanches pour que tout votre corps bouge aussi.

La zumba et les exercices d'aérobie sont des sports de base pour brûler les graisses de manière amusante. Les deux ont leurs différences respectives, à la fois en termes de tempo, de calories brûlées, de la partie du corps qui est entraînée.

Les différences entre la zumba et les exercices d'aérobie vous aideront à choisir le type d'exercice qui correspond le mieux à vos besoins. Cependant, vous pouvez faire les deux en alternance pour obtenir des avantages optimaux.

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