6 conseils puissants pour gérer naturellement les menstruations irrégulières

En général, un cycle menstruel dure 28 jours, mais certaines femmes ont des cycles plus longs ou plus courts. On peut dire que votre cycle menstruel est régulier s'il survient tous les 24 à 38 jours. Cependant, si vous avez des menstruations avec un cycle irrégulier, on dit qu'elles sont irrégulières. Pas besoin de paniquer d'abord, pour que le cycle menstruel revienne à la normale, voici des moyens de gérer les menstruations irrégulières qui peuvent être effectuées à la maison et qui n'ont pas besoin de médicaments.

Comment faire face aux menstruations irrégulières

En fait, il y a plusieurs choses qui rendent nos menstruations irrégulières. Partir d'un mode de vie malsain, boire de l'alcool, sortir de la ville ou consommer de la caféine. Par conséquent, veuillez suivre quelques conseils simples pour gérer les cycles menstruels irréguliers.

1. Yoga

On pense que le mouvement de yoga est un traitement efficace pour les problèmes menstruels. Une étude a examiné cela chez 126 participants qui ont fait du yoga de routine d'une durée de 35 à 40 pendant 5 jours par semaine.

Les résultats de ces études prouvent que cette routine est capable d'équilibrer les hormones afin d'éviter des cycles menstruels désordonnés. Par conséquent, le mouvement de yoga peut résoudre le problème des menstruations irrégulières. De plus, le yoga peut également réduire la douleur pendant le syndrome prémenstruel.

2. Exercice de routine

Bien sûr, l'exercice a de nombreux avantages pour la santé. En plus de pouvoir maintenir le poids corporel, l'exercice régulier est également un traitement pour le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Le SOPK est l'une des causes des horaires menstruels désordonnés. Alors, commencez à faire de l'exercice régulièrement afin de pouvoir gérer vos menstruations irrégulières.

Vous pouvez démarrer cette routine d'une manière le jogging dans la maison ou au bureau pendant 30 minutes par jour. Ou vous pouvez également essayer des exercices cardio comme la natation ou le cyclisme.

3. Mangez de l'ananas

Cette plante tropicale jaune est un moyen de guérir les problèmes menstruels. L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut adoucir la muqueuse de l'utérus, afin que votre cycle menstruel puisse être régulier. En outre, les molécules de protéines de l'ananas sont également considérées comme un analgésique. Même ainsi, il n'y a pas beaucoup d'études qui discutent des avantages de l'ananas pour surmonter les cycles menstruels irréguliers.

Cependant, cela ne fait jamais de mal d'essayer, après tout, l'ananas peut être une collation saine et fraîche. Commencez à consommer de l'ananas pour faire face à vos menstruations irrégulières. Il est recommandé de consommer un minimum de 80 grammes de fruits par jour.

4. Consommez du vinaigre de cidre de pomme

Le goût amer du vinaigre de cidre de pomme peut en fait surmonter les menstruations irrégulières. Une étude de 2013 a révélé que boire 15 millilitres de vinaigre de cidre de pomme peut restaurer votre cycle menstruel.

En outre, le vinaigre de cidre de pomme peut également vous aider à perdre du poids, de la glycémie et de l'insuline. Il est recommandé de le boire avec un mélange de miel et suffisamment d'eau pour se débarrasser de la sensation amère du vinaigre de cidre de pomme.

5. Augmentez votre apport en vitamines

L'une des vitamines efficaces pour faire face aux cycles menstruels irréguliers est la vitamine D. Cette vitamine présente dans les jaunes d'œufs, le lait et l'huile de poisson est censée rendre nos règles normales.

De plus, la vitamine B est également souvent recommandée aux femmes qui souhaitent modifier leurs règles pour qu'elles soient normales. Par conséquent, la consommation d'aliments contenant des vitamines B, comme le maïs, peut également soulager les symptômes prémenstruels.

6. Maintenir le poids

Outre l'exercice, le maintien du poids corporel est tout aussi important. Si vous perdez du poids soudainement ou ressentez une augmentation significative, cela pourrait affecter votre cycle menstruel.

Par conséquent, si vous pensez que votre poids est la source de votre problème d'irrégularité menstruelle, veuillez consulter votre médecin. Quel est le poids corporel idéal pour vous et comment définir un régime alimentaire pour vous-même.

Si les méthodes ci-dessus ne peuvent pas gérer vos règles irrégulières, essayez de consulter un médecin. Le médecin peut suggérer un traitement qui peut être effectué et découvrir la raison de votre cycle menstruel irrégulier.

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