Faites de l'exercice régulièrement, mais comment se fait-il qu'il n'y ait pas de résultat?

Peut-être vous êtes-vous senti irrité et irrité lorsque vous voyez un ami qui a perdu du poids plus rapidement et dont le régime fonctionne mieux que vous. En fait, le type d'exercice qui est fait est le même. Même la durée ou le temps pour faire de l'exercice est le même. Mais c'est lui qui a reçu les résultats et vous n'avez pas obtenu le succès que vous souhaitiez. Alors pourquoi les résultats du sport sont-ils différents pour chaque personne?

Pourquoi n'obtiens-je pas le maximum de résultats même si je fais de l'exercice de routine?

Selon l'Organisation mondiale de la santé et le ministère indonésien de la Santé, les adultes devraient faire de l'exercice régulièrement au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine. Même si tout le monde l'a fait régulièrement - y compris vous - ne pensez pas que les résultats que vous obtiendrez avec d'autres personnes seront les mêmes. Bien sûr, ce que vous obtiendrez avec d'autres personnes sera différent, même si les résultats ne sont pas trop éloignés.

Fondamentalement, votre corps réagit différemment aux sports que vous avez pratiqués. L'exercice régulier affectera bien sûr diverses fonctions et processus qui se produisent dans le corps. Cependant, l'effet sur chaque personne n'est pas le même.

Même une étude du Japon a indiqué qu'il existe des groupes de personnes dont le corps est résistant ou immunisé contre les effets de l'activité physique, y compris l'exercice régulier. Ceci est lié aux gènes que possède la personne.

Dans d'autres études, il a également été déclaré que la différence des niveaux d'hormones de chaque personne affectera la manière dont les graisses sont brûlées par le corps. Ce processus rendra également la graisse brûlée par chaque personne différente, même si elle fait le même type et le même moment d'exercice.

Votre style de vie affecte également la réponse du corps à l'exercice de routine que vous faites

Ne tirez-vous pas le meilleur parti de l'exercice régulier? Ce n'est pas uniquement le résultat de vos gènes. Ce qui est également important est: quel est le modèle et le style de vie que vous avez pratiqué jusqu'à présent? Soutient-il et mène-t-il à un mode de vie sain?

Il est normal de faire de l'exercice régulièrement tous les jours ou toutes les semaines. Mais qu'en est-il de votre alimentation, de votre sommeil et d'autres habitudes? Voici différentes choses qui peuvent faire dérailler votre programme de régime même si vous avez fait de l'exercice régulièrement tous les jours:

• Régimes et portions alimentaires sans surveillance. L'exercice et le régime sont étroitement liés et si les deux ne sont pas faits correctement en même temps, il n'est pas impossible que vous preniez du poids. N'oubliez pas que le moment et les portions de vos repas doivent être modifiés si vous voulez que votre programme de perte de poids fonctionne.
• Sélection d'ingrédients alimentaires qui ne conviennent pas. Les résultats seront les mêmes si vous n'êtes pas intelligent dans le choix des aliments à manger. Vous avez travaillé dur pour vous débarrasser de la graisse accumulée. Mais après cela, vous mangez des aliments riches en graisses, en sucre et en glucides. Si vous faites cela, ne vous attendez pas à ce que l'exercice régulier que vous faites présente des avantages pour votre corps.
• Ne pas dormir suffisamment. La quantité de sommeil dont un adulte a besoin la nuit est d'environ 7 heures. Si vous restez souvent éveillé tard, les habitudes d'exercice régulières seront inutiles.
• Avoir l'habitude de boire de l'alcool et de fumer. Si vous faites de l'exercice régulièrement dans le but de protéger votre corps des attaques de maladies chroniques, vous ne l'obtiendrez pas si vous avez toujours l'habitude de fumer et de boire de l'alcool.

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