Des ballonnements pendant la menstruation? cela s'est avéré être la cause

Les femmes invitées mensuelles, alias menstruations, déclenchent parfois des crampes à des ballonnements dans l'estomac. Ces changements sont parfois considérés comme une condition normale et ne devraient pas être inquiets. Cependant, quelle est exactement la cause des flatulences pendant la menstruation, peut-être même avant la menstruation? Comment gérer ça? Consultez l'explication suivante.

Causes des flatulences pendant la menstruation

Les femmes éprouvent parfois de nombreux problèmes de santé avant et pendant la période menstruelle, tels que des problèmes de poids et des flatulences excessives.

Pendant la menstruation, la muqueuse de l'utérus d'une femme se détache et provoque une douleur qui varie d'une personne à l'autre. Si la douleur est excessive, il est préférable pour les femmes de consulter un médecin.

Pendant ce temps, environ 85% des femmes sont également gonflées avant la menstruation. Selon les experts, les changements hormonaux en sont la cause. Alors, quelles sont les causes des flatulences avant la menstruation?

1. Effets des œstrogènes

Lorsque les niveaux d'œstrogènes fluctuent ou fluctuent, cela entraîne souvent le stockage d'un excès d'eau dans le corps, entraînant des ballonnements. C'est pourquoi les femmes ont tendance à avoir des problèmes de poids. Ce problème survient pendant les premiers jours avant le début du cycle menstruel ainsi que les jours suivants.

2. Indigestion

Certaines femmes ont tendance à perdre l'appétit pendant la menstruation, car elles ne sont pas capables de digérer correctement les aliments. La recherche montre que l'augmentation ou la diminution des niveaux d'œstrogènes inhibe la sécrétion de bile dans la vésicule biliaire, causant ainsi des problèmes dans le système digestif.

Les difficultés de digestion provoquent la constipation qui rend parfois votre estomac gonflé.

Conseils pour gérer les flatulences pendant la menstruation

1. Évitez les aliments gras

Une façon de gérer les flatulences pendant la menstruation est de changer votre style de vie. Pendant que vous avez vos règles, vous devriez essayer d'éviter les aliments gras, car les aliments gras peuvent être difficiles à digérer.

Faites cuire les aliments avec un peu d'huile, pour éviter de consommer des graisses inutiles.

2. Évitez le sel et le sucre

Évitez les aliments riches en sel, car le sel a tendance à absorber l'humidité et l'eau. Une consommation excessive de sel peut entraîner une augmentation de la rétention d'eau chez les femmes, ce qui signifie qu'il est plus facile pour le corps d'une femme de retenir l'eau, ce qui provoque un ventre gonflé et une sensation de «gonflement» du corps.

Vous devez également éviter les aliments sucrés, car cela peut ajouter du poids.

3. Mangez beaucoup de légumes et de fruits

Les légumes à fibres tels que les épinards et les fruits frais tels que les bananes, les tomates, les raisins, la pastèque, les oranges et les avocats sont très bons pour réduire les symptômes de flatulences pendant la menstruation.

4. Sports

L'exercice peut aider beaucoup à réduire les ballonnements et l'excès de gaz. Un exercice modéré peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez également essayer de monter et descendre les escaliers plusieurs fois pour réduire les flatulences pendant vos règles.

Si vos flatulences s'accompagnent de douleurs qui ne s'améliorent pas et se poursuivent pendant votre période menstruelle, c'est une bonne idée de consulter votre médecin.

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