Évitez de tomber malade pendant la saison de transition avec ces 4 façons

Pendant la saison de transition, certains virus et bactéries commencent à attaquer votre corps de manière intensive. En conséquence, il vous sera plus facile de tomber malade sur le sol. Mais vous n'avez pas à vous inquiéter. Allez, suivez ces conseils pour ne pas tomber malade facilement pendant la saison de transition.

La saison de transition invite à la maladie

La saison de transition est une transition entre la saison des pluies et la saison sèche. Cela rend le temps parfois nuageux, pluvieux, venteux ou même très chaud.

Ce temps irrégulier invitera généralement les bactéries et les virus à provoquer une infection dans le corps. Du rhume, de la grippe, de la toux aux maux de gorge. Même si toutes ces maladies peuvent être traitées facilement, les symptômes qu'elles provoquent interfèrent toujours avec votre confort pour les activités.

Conseils pour éviter de tomber malade pendant la saison de transition

Quelqu'un ne veut certainement pas tomber malade pendant la saison de transition, n'est-ce pas? Eh bien, la clé pour renforcer les défenses de votre corps contre les infections virales et bactériennes est d'augmenter le système immunitaire.

Un système immunitaire accru rend le corps plus réactif aux substances étrangères. De plus, les anticorps produits pour combattre les agents pathogènes (germes) seront beaucoup plus puissants.

Pour soutenir l'immunité, vous pouvez procéder de différentes manières, notamment:

1. Augmenter la consommation d'aliments nutritifs

La nourriture est une source d'énergie et de nutriments pour le corps. Non seulement cela permet aux organes du corps de fonctionner normalement, mais les nutriments provenant des aliments, tels que la vitamine C, le fer et les protéines, peuvent spécifiquement soutenir le système immunitaire.

Vous pouvez répondre à ces besoins nutritionnels à partir d'une variété d'aliments, tels que les oranges, la viande rouge, les œufs, le poisson et les légumes verts.

2. Buvez suffisamment d'eau

Le prochain conseil que vous devez faire pour ne pas tomber malade pendant la saison de transition est de répondre à vos besoins quotidiens en eau. L'eau soulage non seulement la soif, mais maintient également le corps hydraté et est un élément majeur de la formation du plasma sanguin.

De plus, l'eau aide à faire circuler l'oxygène dans toutes les parties du corps et aide à éliminer les substances dont le corps n'a pas besoin. Si le corps est déshydraté, les organes du corps ne peuvent pas fonctionner efficacement, y compris votre système immunitaire. Pour cette raison, il est important de répondre aux besoins en eau à chaque saison de transition pour prévenir les maladies.

Cependant, les besoins en eau de chaque personne varient en fonction de l'âge, des conditions de santé et des activités exercées. La gamme de la quantité d'eau que les enfants et les adultes doivent rencontrer chaque jour, y compris 1200 ml à 2000 ml soit environ 8 verres par jour.

3. Dormez suffisamment

Si vous avez suffisamment de nourriture et d'eau, vous devez le raffiner en dormant suffisamment. Le sommeil est un moment de repos pour vos organes. Si vous vous veillez tard et que vous ne dormez pas suffisamment, vos organes se fatiguent. En conséquence, votre système immunitaire s'affaiblira et vous rendra malade pendant la saison de transition.

Essayez de réinitialiser vos heures de sommeil et de réveil. Évitez les activités qui peuvent interférer avec le sommeil, comme jouer au téléphone portable, lire au lieu de lire ou manger.

4. Sports

Une météo irrégulière pendant la saison de transition peut vous rendre paresseux pour faire de l'exercice. Cependant, n'en faites pas une excuse. La raison en est que l'exercice est une activité qui nourrit votre corps. Surtout si vous ne voulez pas tomber malade pendant la saison de transition.

L'exercice stimulera la production de l'hormone dopamine. Cette hormone est responsable de l'amélioration de votre humeur en vous faisant vous sentir plus heureux et plus heureux. En outre, la dopamine est également utilisée par les cellules immunitaires pour réguler la réponse du corps à l'infection.

Pas besoin de choisir un type d'exercice difficile, vous pouvez essayer de courir, de faire du jogging, de marcher ou de faire du vélo.

Doit-il être aidé en prenant des suppléments?

Ce n'est pas grave si vous prenez des suppléments comme double protection afin de ne pas tomber malade facilement pendant la saison de transition. À condition que le médecin vous ait donné le feu vert.

Si les besoins nutritionnels sont satisfaits, les suppléments ne sont pas vraiment nécessaires. À moins que vous n'ayez un système immunitaire affaibli, la prise de suppléments sera certainement très bénéfique.

Les suppléments généralement recommandés pour augmenter l'endurance comprennent la vitamine C, le fer et la vitamine B6 ou le miel.

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