Astuces pour surmonter la procrastination ou la procrastination

Comment gérer la procrastination? Consultez les trucs et astuces suivants pour ne plus travailler sur des missions avant la date limite ou souvent appelés remettre à plus tard.

Conseils pour surmonter la procrastination (remettre à plus tard)

Dans le monde de la psychologie, les personnes qui procrastinent ont tendance à penser qu'elles ont besoin de beaucoup de temps pour terminer un travail.

C'est peut-être vrai, mais l'habitude se révèle être liée à la vision d'une personne de la tâche, qu'elle soit difficile ou non, donc elle n'est pas excitée. En conséquence, ils aiment reporter un travail qui ne devrait pas prendre trop de temps.

Selon un article de l'Université de Princeton, ces mauvaises habitudes sont étroitement liées à la gestion du temps et aux raisons psychologiques. En outre, les retards de travail peuvent également être exacerbés par le système scolaire ou administratif qui oblige les étudiants et les employés à obtenir des notes élevées.

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours surmonter la procrastination des manières suivantes:

1. Surmonter la procrastination en dressant une liste de priorités

Une façon de surmonter remettre à plus tard Pour ne plus tergiverser, c'est faire une liste de priorités.

Vous pouvez commencer par effectuer toutes les tâches qui doivent être effectuées. Si nécessaire, entrez la date de chaque travail, quand il a été soumis ou modifié pour la dernière fois.

Habituellement, cette méthode est utilisée par les pigistes qui prennent en charge de nombreux projets de diverses entreprises. De cette façon, vous pouvez estimer la durée de chaque tâche.

Chaque tâche a son propre niveau de difficulté, il est donc préférable d'accélérer la tâche 2-3 jours avant la date limite.

2. Gérez bien le temps

En plus de faire une liste de priorités, la clé pour surmonter votre procrastination est de bien gérer votre temps.

Une mauvaise gestion du temps est souvent l'une des raisons pour lesquelles vous êtes habitué à accumuler du travail. En effet, toutes les méthodes de gestion du temps ne vous aideront pas à surmonter cette mauvaise habitude.

Cependant, il existe plusieurs techniques que vous pouvez essayer pour vous débarrasser des traits remettre à plus tard à l'intérieur de toi.

Par exemple, lorsque vous obtenez un travail suffisamment volumineux et qui prend beaucoup de temps, divisez le travail en plusieurs parties.

Vous pouvez commencer par de petites choses, comme quoi faire et quelles fournitures vous procurer lorsque vous organisez un grand événement familial.

Faites chaque travail progressivement. Si nécessaire, faites ce que vous pensez être le plus simple pour que, lorsque vous arrivez à la partie la plus difficile, vous ayez encore suffisamment de temps.

3. Cherchez des raisons d'être motivé

Trouver des raisons de se motiver s'avère être une façon de gérer la procrastination.

Vous pouvez chercher une excuse motivée par vous-même et tendre la main à un esprit positif et productif et espérer que les résultats seront satisfaisants. Habituellement, la raison de la motivation sera différente de celle de faire une tâche par crainte d'échouer ou de déranger le parent.

Ces deux raisons sont assez fortes, mais elles peuvent en fait rendre votre entreprise improductive. Par exemple, supposons que vous entrepreniez une mission de peur d'avoir l'air stupide et que vous choisissiez de ne pas poser de questions ou d'apprendre de nouvelles choses.

Au lieu de baser chacune de vos actions sur ce sentiment, essayez de voir et de comprendre quelles raisons personnelles rendent ce travail léger.

Débarrassez-vous également des éléments susceptibles de diviser temporairement votre concentration, comme votre téléphone portable ou Internet.

4. Appréciez vos propres efforts

N'oubliez pas d'apprécier toujours l'effort qui a été fait pour ne plus «hobby» remettre le travail une fois la tâche terminée.

Une fois que vous vous êtes débarrassé de ce qui vous empêche de faire votre mission et que vous l'avez fait, donnez-vous une chance de vous amuser.

Par exemple, regarder un concert, jouer à une console de jeu ou simplement consulter vos réseaux sociaux.

Au lieu d'utiliser le plaisir comme une pierre d'achoppement, vous pouvez l'utiliser comme un moyen de récompenser le travail acharné.

Par exemple, supposons que vous conveniez qu'après avoir travaillé avec succès sur une présentation pour un nouveau client cette semaine, regarder avec des amis est le «cadeau» que vous attendiez. De cette façon, le cadeau est une excuse qui vous permet de rester productif à quelque chose.

5. Réaliste

Être réaliste en faisant quelque chose peut également être un moyen de surmonter la procrastination.

Espérer que tout est parfait, c'est bien, mais en attendre trop n'est pas rare que quelqu'un attende que tout soit parfait pour continuer. S'il n'est pas parfait, le désir de terminer le travail devient de moins en moins complet.

Par conséquent, être réaliste peut au moins vous rendre plus concentré sur le fait d'être meilleur que parfait. Cela signifie que vous pouvez continuer à vous battre et bien vous préparer afin de rester concentré sur un meilleur travail.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas être productif pour ne plus remettre votre travail à plus tard, demander de l'aide à d'autres personnes est peut-être une autre solution. Au moins, de cette façon, ils peuvent vous rappeler d'accomplir la tâche à temps et de qualité.

Source de la photo: The Balance Careers