À faire et à ne pas faire pendant la grossesse & bull; bonjour en bonne santé

Lorsqu'elle est jeune enceinte, il y a beaucoup de croissance et de développement précoce du fœtus qui peuvent déterminer la croissance et le développement ultérieur. Cela vous oblige à accorder une attention particulière à votre grossesse. Les gens de votre entourage peuvent également vous aider à maintenir votre grossesse, en vous recommandant de faire diverses choses ou peut-être en vous interdisant de le faire et cela parce qu'ils craignent que cela puisse nuire au fœtus dans votre utérus. Cependant, quelles sont les choses à faire et à ne pas faire lorsque les femmes enceintes sont jeunes?

Que peut-on faire lorsque les femmes enceintes sont jeunes

1. Répondez à vos besoins nutritionnels essentiels

Lorsqu'elle est jeune enceinte, il y a beaucoup de développement et de croissance de votre fœtus. Pour soutenir la croissance et le développement de votre bébé, vous devez répondre aux besoins en nutriments importants, tels que l'acide folique, le calcium, le fer, le zinc et les fibres. C'est une bonne idée de répondre à vos besoins en acide folique de 600 microgrammes, en particulier pendant le premier trimestre. L'acide folique est nécessaire à la formation précoce du cerveau et de la moelle épinière du fœtus.

De plus, répondez également à vos besoins en calcium jusqu'à 1200 mg. Ceci est important pour la formation des os et des dents des enfants. Aussi, comblez vos besoins en fer jusqu'à 30 mg par jour afin d'éviter l'anémie. Les besoins en zinc augmentent également pendant la grossesse, au moins 15 mg par jour. Et ne pas être en reste, c'est la fibre. Les fibres peuvent vous éviter la constipation qui survient généralement pendant la grossesse.

2. Respectez les rendez-vous de votre médecin

Des contrôles de grossesse réguliers sont nécessaires pour que vous puissiez surveiller l'état de votre grossesse et votre propre santé, surtout si vous n'êtes plus jeune. Pendant la grossesse, il existe un risque de complications, telles que l'hypertension et le diabète gestationnel. Pour le prévenir ou le traiter tôt, vous devez faire contrôler votre utérus par un médecin. Votre médecin vous recommandera également de prendre divers suppléments prénataux si nécessaire. Il vise également à soutenir la croissance et le développement de votre fœtus.

3. Dormez plus

Les changements hormonaux qui surviennent pendant la grossesse peuvent vous empêcher de dormir suffisamment. En fait, les femmes enceintes ont besoin de plus de sommeil qu'avant la grossesse. À tout le moins, vous devriez dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Si vous vous sentez somnolent pendant la journée, il est préférable de vous endormir et d'arrêter vos activités pendant un moment.

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4. Vous pouvez avoir des relations sexuelles en ce moment

Certaines mères peuvent avoir peur d'avoir des relations sexuelles pendant la grossesse, d'autres disent que les relations sexuelles pendant la grossesse peuvent provoquer une fausse couche. Cependant, en fait, vous n'avez aucun problème à avoir des relations sexuelles pendant la grossesse à condition que votre grossesse ne soit pas en difficulté. Découvrez comment faire du bon sexe pendant la grossesse ici.

5. Prenez suffisamment de poids

Oui, les mères doivent élever leur corps lorsqu'elles sont enceintes. Le gain de poids dont vous avez besoin pendant la grossesse dépend de l'état nutritionnel de la mère avant la grossesse. L'insuffisance pondérale et le surpoids pendant la grossesse ne sont pas bons et peuvent nuire à la santé de votre fœtus. Alors, sachez combien de kilogrammes de poids corporel vous devriez atteindre pendant la grossesse.

Pour prendre du poids, vous n'avez pas besoin de manger deux portions en un seul repas. Vous n'avez besoin de manger que lorsque vous avez faim et rappelez-vous que vous devez toujours manger des aliments nutritifs.

6. Vous êtes autorisé à partir en vacances à ce moment

La grossesse peut être un peu stressante pour vous, vous avez donc besoin de vacances en ce moment. Faites immédiatement votre valise et commandez un billet pour des vacances pour calmer votre cœur et votre esprit. Cependant, vous devez commander vos billets de vacances avant que votre grossesse n'atteigne le troisième trimestre. Au troisième trimestre, il est préférable que vous restiez à la maison pour vous préparer à l'accouchement.

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Ce qu'il ne faut pas faire lorsque les femmes enceintes sont jeunes

1. Ne mangez pas d'aliments crus

Oui, la nourriture crue est très dangereuse pour votre fœtus, elle peut provoquer des malformations congénitales et des fausses couches. Nous ne savons pas quelles bactéries ou germes y sont attachés, de sorte qu'ils peuvent causer une infection au fœtus et à vous aussi. Une intoxication alimentaire due à la consommation d'aliments crus peut également survenir. Il est préférable de vous assurer que les aliments que vous mangez ne sont pas crus, en particulier la viande et les œufs.

2. Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool

Ces deux choses peuvent nuire à votre bébé. Le tabagisme pendant la grossesse peut amener le bébé à naître avec un poids insuffisant à la naissance. Pendant ce temps, les mères qui boivent de l'alcool pendant la grossesse peuvent provoquer chez le bébé le syndrome d'alcoolisme fœtal (SAF). Les deux peuvent également avoir un impact sur la croissance et le développement du bébé à l'avenir.

3. Ne buvez pas trop de café

Si vous êtes amateur de café, vous devez réduire le nombre de tasses que vous buvez par jour. En petites quantités, le café peut ne pas nuire à la santé du fœtus dans votre utérus. Cependant, consommer de grandes quantités de café par jour peut augmenter le risque pour la santé de votre bébé. N'oubliez pas que ce que vous consommez circulera également dans la circulation sanguine de votre bébé par le placenta. Alors, faites attention à ce que vous consommez enceinte.

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4. Ne prenez pas de médicaments sans l'avis d'un médecin

Un jeune âge gestationnel est une période de grossesse qui est encore vulnérable à tout ce qui pénètre dans le corps de la mère, y compris les drogues. À ce stade, vous devriez consulter votre médecin sur tous les types de médicaments que vous souhaitez utiliser. Portez également une attention particulière aux instructions d'utilisation du médicament avant de le prendre. Les médicaments seront généralement sans danger après votre premier trimestre.

5. Ne buvez pas de lait non pasteurisé

Si vous consommez du lait pendant la grossesse, choisissez du lait spécialement pour les femmes enceintes ou du lait qui a subi le processus de chauffage. Ne choisissez jamais du lait cru ou non pasteurisé. Le lait non pasteurisé peut encore contenir un certain nombre de bactéries Listeria qui peuvent causer des maladies et des fausses couches.

6. Ne mangez pas de poisson contenant du mercure

Les poissons de haute mer contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 qui sont bons pour la croissance cérébrale des enfants, mais ils contiennent généralement aussi du mercure. Vous devez être prudent dans le choix du poisson. Limitez la consommation de poisson (comme le thon, le saumon, les crevettes et le maquereau). Pour ceux d'entre vous qui aiment les sushis, vous ne devriez pas en manger plus de 1 à 2 petites portions par semaine, et n'oubliez pas que vous ne devriez pas commander le plat cru.

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