Effet Yoyo: fait varier considérablement le poids lors d'un régime & bull; bonjour en bonne santé

Comme le nom "yoyo", qui se joue de haut en bas, c'est plus ou moins une image effet yoyo sur le régime. Peut-être que vous rencontrez souvent une condition de poids fluctuant pendant un régime, de sorte que vous concluez que votre régime ne fonctionne pas.

En fait, qu'est-ce que c'est effet yoyo ?

Effet Yoyo ou régime yo-yo ou communément appelé cyclisme de poids perd du poids et reprend du poids à plusieurs reprises pendant un régime. Effet Yoyo peut se produire en grandes quantités, environ 23 kg ou plus, ou également en petites quantités de 2 à 5 kg.

Pour ceux d'entre vous qui aiment suivre un régime ou qui changent fréquemment de type de régime, vous en faites peut-être souvent l'expérience. En fait, le poids que vous prenez après un régime peut l'emporter sur le poids que vous avez perdu pendant le régime. Cela doit être vraiment ennuyeux!

Des recherches en Finlande montrent qu'environ 7% des hommes et 10% des femmes en font l'expérience cyclisme de poids poids, tandis que 11% d'hommes et 19% de femmes cyclisme de poids lumière. Dans cette étude, c'est-à-dire cyclisme de poids poids est une personne qui a perdu plus ou égal à 5 ​​kg de poids avec une fréquence d'au moins 3 fois où elle a repris son poids corporel. Alors que ce qui est dit être cyclisme de poids légère est une personne qui a perdu du poids de plus ou égal à 5 ​​kg avec une fréquence de 1 à 2 fois la reprise de poids.

est effet yoyo mettre en danger la santé?

Lien de plusieurs études effet yoyo avec des risques pour la santé. Cela peut être dû au fait que le poids que vous récupérez pourrait aggraver votre situation.

Une étude publiée par Journal de l'American Dietetic Association l'année 2010 montre que effet yoyo associée à une augmentation des niveaux de graisse corporelle. Lorsque vous perdez du poids, cela signifie que vous perdez de la graisse et des muscles, et lorsque vous prenez du poids, ce qui augmente réellement, c'est la graisse corporelle.

Cependant, tous les chercheurs ne sont pas d'accord sur ce point. D'autres études n'ont pas pu prouver que effet yoyo peut augmenter la quantité de tissu adipeux dans le corps. La recherche a révélé que ceux qui ont retrouvé leur poids normal après effet yoyo ont la même quantité de graisse et de muscle qu'avant le régime. Les personnes qui font de l'exercice pendant un régime peuvent même être en mesure d'augmenter leurs muscles.

Recherche sur les risques sanitaires effet yoyo également menée en Indonésie par le Dr. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., dans le groupe obèse qui a connu effet yoyo / cyclisme de poids et dans le groupe obèse n'ayant jamais suivi de régime. Les deux groupes exécutent un programme de perte de poids et le résultat est qu'il n'y a pas de différence dans les changements de poids dans le groupe obèse avec cyclisme de poids et les groupes obèses qui n'ont jamais mené de programme de régime. Cependant, dans le groupe obèse qui n'avait jamais suivi de régime, il a été constaté que le signe du stress oxydatif était meilleur que le groupe obèse qui en souffrait. cyclisme de poids .

Une autre étude publiée par Nutrition clinique l'année 2011 montre que effet yoyo associée à une augmentation de la graisse corporelle et de la graisse du ventre. Cet excès de graisse abdominale peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète et même de décès.

En plus de l'impact sur la santé, effet yoyo a également un impact sur votre psychologie. Perdre du poids et le reprendre encore et encore peut vous décourager et vous déprimer. Perdre du poids n'est pas facile et accepter le fait que vous reprenez du poids le rendra certainement encore plus difficile.

Une étude publiée par Ethnicité et maladie 2011 montre que les gens vivent effet yoyo ont une moindre estime de soi et sont moins satisfaits de leur corps que les personnes non expérimentées effet yoyo . Ils peuvent également devenir déprimés ou se sentir comme un échec en raison de leur incapacité à perdre du poids et à ne pas le reprendre.

Effet Yoyo ne devrait pas être votre raison de vous sentir comme un échec. Au contraire, cela peut être une raison pour vous de rester concentré sur les changements à long terme de votre alimentation et de votre activité physique pour vous aider à maintenir votre poids.

Ne devrais-je pas suivre un régime?

Cela ne peut pas non plus être considéré comme vrai, car rester en surpoids / surpoids n'est pas non plus bon pour la santé. L'obésité peut augmenter votre risque de développer des maladies telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, le cancer, l'arthrite et les maladies de la vésicule biliaire.

Cependant, toutes les personnes en surpoids n'ont pas le même risque de souffrir de la maladie. De nombreux autres facteurs peuvent également affecter la maladie, tels que les antécédents familiaux, la quantité et l'emplacement des graisses dans le corps, le sexe, etc.

Pour perdre du poids, vous devez le faire avec un régime qui est facile à faire et qui fonctionne de manière cohérente. Suivre un régime simple pour perdre 10% de poids corporel pendant 6 mois ou plus peut améliorer la santé d'une personne en surpoids.

Pour les personnes qui ne sont pas obèses ou qui ont des problèmes de santé liés au poids, vous devez maintenir votre poids stable pour éviter les risques pour la santé qui peuvent être causés par effet yoyo .