Perdre du poids peut commencer par ces 4 questions de base

Un moyen efficace de perdre du poids n'est pas de réduire les portions de nourriture, mais de mener une vie saine et régulière. De plus, plus une personne a de connaissances sur le fonctionnement du corps, plus la façon de perdre du poids est réussie.

Cependant, cela s'applique généralement aux personnes en bonne santé, qui ont un métabolisme fonctionnel et normal et qui ne connaissent pas de problèmes hormonaux. Afin de réussir à perdre du poids et de mener une vie saine, il y a généralement quelques questions de base que vous devriez vous poser.

Questions auxquelles il faut répondre pour commencer votre régime

Lorsque vous perdez du poids, posez-vous quelques questions simples. Ces questions vous aideront à savoir si la nourriture vous aidera à atteindre votre objectif ou non.

Voici une liste de questions qui peuvent être un bon point de départ. Étudiez ces questions et posez-vous régulièrement, car elles vous conduiront à perdre du poids et à améliorer votre état de santé général.

1. Les aliments que je mange tous les jours sont-ils sains?

C'est la question la plus importante, car tous les aliments que vous mangez ne contiennent pas les mêmes calories. Si vous mangez les mauvais aliments, vous pouvez prendre du poids et les changements hormonaux du corps peuvent s'effondrer.

Il est recommandé de manger des aliments sains et nutritifs tels que les fruits et légumes fibreux, de manger des grains entiers qui peuvent être pleins pendant longtemps et de consommer suffisamment d'eau.

Plus la nourriture que vous mangez est saine, mieux votre corps fonctionne, mieux votre corps travaille pour utiliser les calories et métaboliser les graisses. Réduire les aliments transformés et emballés qui peuvent faire plus de graisse dans le corps

2. Est-ce que je mange suffisamment de protéines?

Les protéines que vous consommez affecteront et réduiront la graisse corporelle afin de développer vos muscles. Consommez des aliments riches en protéines tels que les œufs, les noix, la poitrine de poulet maigre, le lait et le poisson dans le cadre de votre alimentation saine quotidienne.

3. Ma consommation de sucre est-elle excessive?

Manger trop de sucre peut nuire à la perte de poids (ou même entraîner une prise de poids).

Le sucre peut empêcher votre corps de se sentir rassasié en inhibant l'hormone leptine. La leptine est chargée de signaler au cerveau que vous êtes rassasié. Lorsque l'hormone leptine diminue, le corps devient de plus en plus désireux de trouver du sucre et vous avez tendance à manger plus d'aliments sucrés.

Le sucre n'est pas seulement obtenu à partir d'aliments sucrés, une consommation excessive de sucre peut être obtenue à partir du riz, des nouilles ou du pain qui sont souvent utilisés comme aliments de base quotidiens.

4. Est-ce que je mange suffisamment de légumes?

Les légumes contiennent une variété de substances appelées antioxydants. Les plantes produisent des antioxydants pour combattre les radicaux libres qui ralentissent le vieillissement et protègent les cellules saines de votre corps.

Pour perdre du poids, essayez de remplacer la moitié de votre portion de riz par des légumes verts. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur d'avoir faim, car en fait les légumes contiennent des fibres qui peuvent vous rassasier plus longtemps et contiennent des vitamines et d'autres minéraux importants.

Phil est un praticien de la santé et un spécialiste de la transformation corporelle starfitnesssaigon.com . Contactez Phil sur phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

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