Restaure la forme après le Hajj & bull; bonjour en bonne santé

Vous devez vous remettre en forme après avoir traversé une série de pèlerinages. La densité des activités lors du Hajj rend le corps si fatigué et mal en rentrant chez lui. Vous n'êtes pas prêt à reprendre vos activités normales.

Pour que vous puissiez faire des activités comme avant, il existe plusieurs façons de vous remettre en forme.

Comment restaurer la forme physique du corps après le pèlerinage

La restauration de l'énergie peut être effectuée une fois que vous êtes rentré chez vous. Habituellement, les pèlerins se sentent fatigués et pas rafraîchis après leur retour dans leur patrie. Fatigue ou fatigue cela peut être causé par un manque de repos, décalage horaire, trop d'activité ou d'autres problèmes de santé.

Un corps fatigué éprouve généralement les choses suivantes.

• courbatures ou douleurs musculaires
• manque de motivation
• La somnolence diurne
• difficile de se concentrer
• mal de crâne
• mauvaise humeur
• problèmes digestifs

Ces symptômes vous empêchent certainement de reprendre votre travail à la maison comme d'habitude. Le corps a besoin d'un processus pour collecter de l'énergie. Vous pouvez appliquer un certain nombre de choses pour aider votre corps à récupérer suffisamment d'énergie.

Découvrez comment restaurer la fatigue et restaurer la forme physique du corps suivant.

1. Continuez à faire de l'exercice

Même si le corps semble fatigué et sous-alimenté, vous devez vous pousser un peu pour faire de l'exercice. L'activité physique peut augmenter l'énergie de votre corps. Des exercices légers tels que les promenades matinales, le vélo ou le yoga peuvent aider à améliorer la forme physique du corps.

Lorsque votre corps a du mal à se reposer, l'activité physique peut vous aider à mieux dormir. De plus, cela vous permettra également de vous concentrer plus facilement. Alors, essayez de faire du sport pour vous remettre en forme après le pèlerinage.

2. Buvez beaucoup d'eau

Tenté de recommencer à profiter de la caféine le matin? Pour le moment, évitez d'abord de boire du café. Pendant la période de récupération, le corps a besoin de plus d'eau pour améliorer ses performances physiques.

Le maintien de l'apport de liquides corporels peut augmenter sa concentration et sa conscience. N'oubliez pas de boire 2 litres d'eau ou l'équivalent de 8 verres par jour pour vous remettre en forme après le pèlerinage.

3. La vitamine C pour restaurer la forme physique du corps après le pèlerinage

La vitamine C aide à augmenter les globules blancs en protégeant contre les infections et les maladies. La vitamine C agit également pour réparer les cellules et les tissus endommagés.

La prise de suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles) peut augmenter efficacement l'endurance. Dans le même temps, augmentez également la consommation de liquides dans le corps pour éviter la déshydratation.

Sa teneur en antioxydants peut prévenir les effets néfastes des radicaux libres, tels que le vieillissement prématuré, les problèmes cardiaques, réduire le risque de cancer et d'arthrite.

4. Dormez suffisamment

Décalage horaire créer un horaire de sommeil désordonné. Alors, ajustez votre heure de coucher lorsque vous rentrez chez vous et ne vous forcez pas à faire des activités tout de suite. Certaines personnes qui souffrent de troubles du sommeil se sentent généralement fatiguées.

Le sommeil peut restaurer l'énergie et restaurer la forme après le retour du pèlerinage. Si vous avez du mal à dormir, essayez de prendre une douche chaude juste avant de vous coucher. Essayez ensuite de vous endormir et de vous réveiller en même temps. N'oubliez pas que 8 heures de sommeil doivent être remplies chaque nuit.

5. Faites attention au régime

Maintenir la santé et rétablir la forme ne signifie pas que vous devez manger plus. Faites plutôt attention à une alimentation saine avec des aliments riches en nutriments et en fibres, comme les fruits, les légumes et les viandes maigres. Pour augmenter l'endurance, essayez de manger de petites portions fréquentes.

Ne sautez pas le petit-déjeuner, car la nourriture le matin peut augmenter le métabolisme du corps et fournir de l'énergie au corps pour brûler des calories. De plus, le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner. Alors, incluez les glucides dans le menu du petit-déjeuner.