5 conseils pour améliorer la qualité du sperme avec un mode de vie sain

Les problèmes de fertilité masculine surviennent généralement lorsque la quantité et la qualité du sperme ne sont pas suffisantes. Que ce soit parce que la quantité est petite, que la forme n'est pas bonne ou que le mouvement n'est pas rapide ou agile pour fertiliser l'ovule, c'est-à-dire l'œuf. Outre le facteur d'âge, cela est également influencé par un mode de vie sain, vous savez. Alors, quels modes de vie sains peuvent améliorer la qualité du sperme? Allez, lisez la suite pour les critiques suivantes.

Vous voulez améliorer la qualité du sperme? Améliorez d'abord votre mode de vie sain

Si vous et votre partenaire souhaitez avoir un bébé tout de suite, je vous conseille de mener une vie saine avant, pendant et après la fin du programme de grossesse. En effet, les spermatozoïdes éjaculés ou libérés lors de l'analyse des spermatozoïdes avant de subir une FIV sont des spermatozoïdes formés il y a trois mois.

Cela signifie que si vous voulez que votre programme de grossesse et votre partenaire réussissent, vous devez adopter un mode de vie sain bien avant de planifier une grossesse.

Voici un mode de vie sain que vous devriez adopter pour améliorer la qualité du sperme.

1. Ayez une alimentation équilibrée et nutritive

La qualité du sperme peut être influencée par de nombreux facteurs, à la fois internes et externes. L'un des facteurs externes ou facteurs externes qui peuvent affecter la qualité du sperme est le type d'aliment consommé.

Jusqu'à présent, il y a encore beaucoup de gens qui se trompent et pensent que certains types d'aliments peuvent augmenter la fertilité masculine et féminine. Par exemple, les hommes devraient manger des germes de soja pour que leur sperme soit bon et les femmes devraient boire du miel pour augmenter la fertilité. En fait, ce n'est pas toujours le cas.

Réellement, il n'y a pas certains aliments ou boissons qui peuvent améliorer la qualité du sperme. Le plus important est de s'assurer que les aliments consommés sont conformes aux principes d'une alimentation équilibrée.

Cela n'améliore pas directement la qualité du sperme, mais rend votre corps plus sain. De plus, les aliments nutritifs peuvent également augmenter la libido, c'est-à-dire l'excitation sexuelle masculine.

Si le corps est en bonne santé et accompagné d'un bon désir sexuel, le taux de fertilité augmentera également. En conséquence, le programme de grossesse que vous suivez actuellement avec votre partenaire peut se dérouler sans heurts et la possibilité d'avoir un enfant est plus grande.

2. Exercice régulier

L'obésité est l'une des causes de la diminution de la qualité du sperme chez les hommes. La raison en est que l'excès de poids corporel peut interférer avec le nombre et la qualité du sperme lui-même, à la fois en termes de forme et de mouvement, ce qui n'est pas bon. En conséquence, les spermatozoïdes ne peuvent pas fertiliser l'ovule de manière optimale.

Une des meilleures façons de contrôler votre poids est de faire de l'exercice régulièrement. En plus de vous aider à perdre du poids, l'exercice peut également rendre votre corps plus en forme et mieux préparé pour le programme de grossesse.

Choisissez le type d'exercice que vous aimez et en fonction de votre état de santé. Par exemple, en faisant du jogging, du yoga, de la natation, etc.

3. Évitez de fumer

Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes de fertilité et qui souhaitent avoir un bébé, vous devez immédiatement arrêter de fumer. En fait, la qualité et la quantité de sperme chez les hommes qui sont des fumeurs actifs sont pires que celles qui ne fument pas.

Surtout si vous et votre partenaire avez eu du mal à tomber enceinte, cette mauvaise habitude peut aggraver les choses. Mais rappelez-vous, le tabagisme n'est pas la seule cause d'infertilité des hommes, mais il peut aggraver les troubles du sperme.

4. Utilisez moins de bouteilles en plastique

Les bouteilles en plastique contenant du BPA peuvent en fait entraîner une diminution de la qualité du sperme. Le BPA lui-même est un composé de type œstrogène connu pour diminuer la concentration et le nombre de spermatozoïdes chez les hommes.

Alors, évitez d'utiliser des bouteilles en plastique contenant beaucoup de substances nocives. Apportez des contenants de boisson de la maison et assurez-vous qu'ils contiennent du BPA gratuit pour vous assurer que cette bouteille est sans danger pour vous.

5. Évitez d'utiliser des sous-vêtements serrés

L'habitude d'utiliser des sous-vêtements serrés peut affecter la baisse de la qualité du sperme. Encore une fois, ce n'est pas dû à un seul facteur, hein.

Par exemple comme ça. Si vous faites de l'exercice et mangez des aliments nutritifs avec diligence, porter des sous-vêtements serrés n'est pas vraiment un problème. C'est juste que cela risque de supprimer et d'augmenter la température des testicules, alias le scotum, qui est le stockage du sperme lui-même. De plus, si vous êtes obèse et que vous devenez un fumeur actif, cela peut encore aggraver la baisse de la qualité du sperme.

En plus de l'utilisation de sous-vêtements serrés, l'habitude de prendre un sauna ou de se tremper dans l'eau chaude peut également réduire la qualité du sperme, vous savez. La raison en est que la chaleur qui frappe les testicules peut endommager la spermatogenèse ou le processus de formation du sperme chez les hommes. En fin de compte, la fertilité diminuera et vous rendra difficile d'avoir des enfants.

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