Quel type d'exercice peut augmenter la fertilité masculine?

Toutes les personnes qui ont du mal à avoir des enfants ne sont pas toutes stériles. Si vous êtes qualifié d'infertile ou d'infertile, cela signifie que vous n'avez pas été en mesure de produire une progéniture après un an de rapports sexuels non protégés. Ceci est vécu par environ un couple sur huit. Actuellement, l'infertilité a été classée comme une maladie par Organisation mondiale de la santé (QUI) , Société américaine de médecine de la reproduction (ASRM) et l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Qu'est-ce qui rend un homme stérile?

Environ 90% de l'infertilité masculine est causée par un faible nombre de spermatozoïdes ou une faible qualité des spermatozoïdes, tandis que les 10% restants sont causés par des anomalies structurelles, des déséquilibres hormonaux, de la génétique et d'autres choses. Bien que de nombreuses études se concentrent sur l'importance pour une femme de maintenir son corps afin de concevoir, plusieurs études se concentrent également sur l'importance pour les hommes de maintenir leur condition corporelle afin de rester fertiles.

Des recherches récentes ont montré que l'exercice peut améliorer la qualité et la quantité de spermatozoïdes chez les hommes qui étaient auparavant sédentaires,

L'exercice affecte la qualité du sperme

Dans une étude, les scientifiques ont étudié l'effet de quatre types d'exercices sur la qualité du sperme chez 261 hommes sur 6 mois. Les participants ont été divisés en quatre groupes, à savoir le groupe qui ne faisait pas d'exercice, le groupe qui faisait de l'exercice vigoureusement trois fois par semaine avec tapis roulant , le groupe s'entraîne avec une intensité modérée trois fois par semaine pendant 30 minutes avec treandmill et le groupe qui s'est exercé avec une intensité élevée trois fois par semaine pendant 1 heure sans se rompre tapis roulant .

Les chercheurs ont prélevé leurs échantillons de sperme avant, pendant et après la période de 6 mois de l'étude pour évaluer le mouvement des spermatozoïdes, leur nombre, leur taille, leur forme, leur volume et leurs marqueurs inflammatoires.

Le résultat, après 24 semaines, le groupe qui a exercé avec une intensité modérée a eu le meilleur développement, bien que les deux autres groupes qui ont exercé ont également connu des améliorations par rapport au groupe qui ne faisait pas d'exercice. Cependant, ces améliorations reviendraient à leurs chiffres d'origine si les hommes arrêtaient de faire de l'exercice pendant une semaine.

Quel type d'exercice est le meilleur pour rendre un homme plus fertile?

Les chercheurs pensent que si la perte de poids pendant les six mois d'exercice est l'un des facteurs qui favorisent la réparation du sperme, les hommes qui pratiquent des exercices d'intensité modérée obtiennent des résultats plus satisfaisants. En effet, lors d'un exercice d'intensité modérée, une personne est protégée contre l'inflammation et le stress oxydatif intense.

Les chercheurs affirment que l'exposition aux ondes électromagnétiques, à la chaleur, à une mauvaise alimentation, à l'obésité, aux drogues, à l'alcool et au cyclisme peut réduire la qualité du sperme, et améliorer ces facteurs signifie également améliorer la qualité du sperme.

Une autre étude portant sur 31 hommes, dont 16 étaient actifs dans le sport (mais pas le cyclisme) tandis que les 15 autres n'étaient pas actifs dans le sport. Tous les hommes ont subi un test de sperme, et les résultats ont montré que les hommes qui faisaient régulièrement de l'exercice avaient des concentrations de sperme plus élevées et des volumes de sperme plus élevés.

Dans une étude plus ancienne, les mêmes chercheurs ont constaté que les hommes qui faisaient de l'exercice vigoureux avaient une qualité de sperme réduite, mais que les hommes qui faisaient de l'exercice modérément avaient une meilleure qualité de sperme.

Conclusion

Bien que la recherche montre que l'exercice peut être une solution simple, peu coûteuse et efficace pour améliorer la qualité du sperme, il est important de se rappeler que l'infertilité n'est pas une question simple. Une personne ne souffre pas d'infertilité basée uniquement sur le nombre de spermatozoïdes, par conséquent, les changements de mode de vie peuvent ne pas être la seule solution au problème.

De plus, si vous voulez faire de l'exercice une méthode pour améliorer la qualité du sperme, vous devez certainement tenir compte de la durée, de l'intensité et du type d'exercice que vous faites. N'oubliez pas qu'un exercice d'intensité modérée est plus bénéfique qu'un exercice vigoureux.

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