Table des matières:
- 1. Manque de sommeil
- 2. Bougez rarement
- 3. Trop de sel et de sucre, mangez moins de fruits et légumes
- 4. Stress
- 5. Solitude
- 6. N'a pas le sens de l'humour
- 7. Fumer
La résistance corporelle est la capacité du corps à éloigner tous les types de germes qui pénètrent dans le corps. Si le système immunitaire est bon, le corps sera toujours en bonne santé. À l'inverse, si la résistance du corps diminue, les germes sont faciles à pénétrer, ce qui permet d'attraper très facilement la maladie. Par conséquent, pour ne pas tomber malade facilement, vous devez augmenter votre endurance.
Malheureusement, sans vous en rendre compte, votre mode de vie peut affecter la capacité de votre système immunitaire à vous protéger contre les germes, les virus et les maladies chroniques. Par conséquent, remplacer les mauvaises habitudes qui nuisent à votre santé peut aider à maintenir votre système immunitaire en forme optimale.
Voici quelques éléments qui peuvent endommager votre système immunitaire:
1. Manque de sommeil
Le nombre d'activités que vous avez parfois à faire peut en fait vous faire moins dormir. Le manque de sommeil peut empêcher votre système immunitaire de vous protéger du rhume, de la toux et d'autres maux. En conséquence, le manque de sommeil peut affecter les problèmes de santé mentale et physique, y compris l'augmentation de la production d'hormones de stress en raison d'une diminution de l'endurance.
2. Bougez rarement
La facilité de la technologie vous fait parfois rarement faire de l'exercice car vous êtes trop absorbé par l'utilisation de votre smartphone, que ce soit pour jouer à des jeux, prendre des photos ou jouer aux médias sociaux. En fait, si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous êtes plus susceptible d'attraper un rhume, une toux ou d'autres maladies, car l'exercice peut augmenter le sentiment de bonheur et vous faire dormir profondément, ce qui peut augmenter votre endurance.
3. Trop de sel et de sucre, mangez moins de fruits et légumes
L'Académie américaine de nutrition et diététique souligne que la consommation d'aliments nutritifs est très importante pour maintenir votre système immunitaire. La consommation d'aliments qui peuvent perturber votre système immunitaire est celle des aliments riches en graisses saturées, y compris la consommation de trop de sel et de sucre.
Par conséquent, pour maintenir votre système immunitaire, vous devez augmenter la consommation de fruits et légumes riches en vitamines C et E, tels que les oranges, les kiwis, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards, les patates douces et les carottes, y compris les oignons. blanc.
4. Stress
Selon l'Institut national du cancer, un stress prolongé peut affecter votre système immunitaire. Le stress peut encourager le cerveau à produire l'hormone cortisol qui peut interférer avec la fonction des lymphocytes T pour combattre l'infection. Par conséquent, il est important pour vous de prévenir ou de réduire le stress en faisant des choses amusantes pour détendre votre corps, comme aller à la plage, faire du yoga ou simplement faire un passe-temps que vous aimez.
5. Solitude
Avoir une relation solide ou un bon réseau d'amis est en fait bon pour votre système immunitaire. En fait, une étude a révélé que les personnes qui se sentent connectées à leurs amis ont une meilleure immunité que celles qui se sentent seules.
6. N'a pas le sens de l'humour
Le rire s'avère bon pour la santé, car le rire peut inhiber la production d'hormones de stress dans votre corps et augmentera les globules blancs pour combattre l'infection.
7. Fumer
Vous devez déjà savoir que fumer n'est pas bon pour la santé, y compris pour votre système immunitaire. La nicotine contenue dans les cigarettes peut augmenter la production de l'hormone cortisol et réduire la formation d'anticorps anti-lymphocytes B et la réponse des lymphocytes T à combattre les infections dans le corps.
En fait, selon une étude publiée dans PLoS One, les vapeurs des cigarettes électroniques peuvent endommager les poumons et rendre les fumeurs de vapoteurs plus sensibles aux infections car les radicaux libres contenus dans les cigarettes électroniques peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires.
