8 Risques pour la santé dus à l'emplacement trop éloigné du bureau

Le long trajet aller-retour du travail n'est pas un moment heureux pour la plupart des gens. Mais il s'avère qu'un bureau distant peut avoir un impact plus que sur le temps. Il a été démontré que le temps que vous passez dans la rue nuit à votre santé physique et mentale. Voici quelques-uns des effets néfastes des longs trajets pour se rendre au travail - en véhicule privé, en bus urbain ou en train - sur votre santé.

Quels sont les effets négatifs d'être trop loin?

1. Augmentation de la glycémie

Conduire plus de 16 kilomètres par jour, aller et retour du travail, est lié à une glycémie élevée. C'est ce qu'une équipe de chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Saint Louis et du Cooper Institute de Dallas a découvert et publié dans The American Journal of Preventive Medicine. Une glycémie élevée peut entraîner un prédiabète et un diabète.

2. Manque de sommeil

L'indice d'équilibre travail-vie privée Regus 2012 a révélé que les personnes qui allaient et revenaient chaque jour au travail de plus de 45 minutes rapportaient un sommeil de qualité inférieure et des niveaux de fatigue plus élevés que les personnes ayant des temps de trajet plus courts.

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3. Prise de poids

Plus vous vous déplacez loin pour aller au travail chaque jour, plus vos chances d'être en surpoids sont élevées. En effet, les longs trajets de banlieue obligent de nombreuses personnes à partir tôt le matin et à sauter le petit-déjeuner, elles préfèrent donc acheter de la restauration rapide de fortune et riche en calories pendant le voyage.

Et bien sûr, rester dans la voiture ou coincé dans le train ou le bus vous laisse peu de temps pour faire suffisamment d'activité physique - ce qui peut contribuer à une augmentation de l'indice de masse corporelle et de l'hypertension artérielle.

4. La pression artérielle augmente

Les longs trajets pendant les heures de pointe - associés à l'angoisse d'arriver en retard au bureau ou à des réunions importantes - peuvent entraîner une augmentation du stress qui peut augmenter votre tension artérielle. Cela a été démontré dans une expérience de l'équipe de recherche de l'Université de l'Utah, dans laquelle les participants ont été informés qu'ils étaient en retard à une réunion et qu'ils recevraient des incitations financières pour atteindre leurs objectifs le plus rapidement possible.

Les personnes qui conduisaient dans un trafic plus intense ont signalé des niveaux de stress et de tension artérielle plus élevés que le groupe de participants qui conduisaient dans des rues occasionnelles. L'hypertension artérielle au fil du temps est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Si vous avez l'impression d'être toujours pressé, il peut être utile d'envisager de partir au bureau au moins une heure avant l'heure de pointe, même si vous arrivez au travail à la même heure que d'habitude. De cette façon, vous vous sentirez certainement moins anxieux pendant le voyage.

5. Risque de cervicalgie chronique

Selon un sondage Gallup de 2010, un tiers des travailleurs qui passent plus de 90 minutes à se rendre au travail par jour disent souffrir de douleurs au cou et au dos qui ne disparaîtront pas, selon un sondage Gallup de 2010. Cependant, parmi tous les employés qui ne prennent que 10 minutes ou moins pour rentrer à la maison - aller travailler, seule une personne sur quatre a signalé des maux de dos. Le temps supplémentaire passé penché sur une chaise ou debout dans un bus ou un train joue un grand rôle dans la propagation de ce problème.

La solution n'est qu'une: essayez de toujours vous asseoir droit, avec un bon soutien de la colonne vertébrale et la tête droite au niveau des épaules. Une bonne posture peut vous aider à inverser ce problème et constitue un choix de style de vie qui vous oblige à vous en souvenir tous les jours pour devenir une habitude automatique.

6. Sujettes à la dépression

Selon une étude réalisée en 2014 par l'Université d'East Anglia, les travailleurs qui conduisent seuls ou empruntent les transports en commun seraient moins en mesure de profiter des activités quotidiennes et auraient plus de difficulté à se concentrer que les piétons ou les cyclistes. ceux qui montaient à bord des voitures au fur et à mesure que le temps passé au volant augmentait. Pour les piétons, c'est tout le contraire: ceux qui ont fait le long trajet pour se rendre au travail à pied avaient de meilleurs scores en santé mentale.

En outre, des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Saint Louis et du Cooper Institute de Dallas ont également noté dans leur rapport que les personnes ayant au moins 10 miles de trafic dans chaque sens avaient une tendance plus élevée à la dépression, au stress, à l'anxiété et à l'isolement social que ceux avec des temps de trajet plus courts ou aucun trajet du tout.

Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour raccourcir ou perdre votre temps de trajet, vous pouvez le déjouer en faisant quelque chose comme écouter une bonne chanson ou un podcast audio. Vous pouvez également essayer de discuter avec la personne à côté de vous. Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology en 2014, les passagers des bus et des trains de banlieue rapportent des expériences plus positives lorsqu'ils communiquent avec d'autres passagers que lorsqu'ils se ferment.

7. Votre bonheur et votre satisfaction dans la vie ont chuté

Les travailleurs dont les bureaux sont beaucoup plus enclins à se sentir nerveux et anxieux, insatisfaits, déprimés et plus susceptibles de penser que leur vie n'a pas de sens que ceux qui n'ont pas à passer de longues heures à se rendre au travail. Ce sont les résultats de l'Office for National Statistics du Royaume-Uni qui examine l'impact des déplacements domicile-travail sur le bien-être personnel. Il a également révélé que chaque minute supplémentaire de temps de trajet vous faisait vous sentir plus mal.

Prendre un bus pendant 30 minutes ou plus est associé aux niveaux les plus bas de satisfaction et de bonheur dans la vie, mais même si vous avez la chance de vous rendre au travail à vélo et de profiter de la belle nature, votre satisfaction diminuera également si la distance que vous parcourez est trop longue..

8. Exposition à une pollution excessive

Dans une étude réalisée en 2007 sur des résidents de Los Angeles, il a été constaté que jusqu'à la moitié de leur exposition à une pollution atmosphérique dangereuse se produisait lorsqu'ils se déplaçaient dans leur véhicule. Les auteurs de l'étude ont déclaré que conduire avec les fenêtres fermées, utiliser la climatisation à recirculation et conduire à une vitesse inférieure à 30 km par heure pourrait réduire l'exposition, mais pas autant si vous réduisez le temps de conduite.

De même pour le cyclisme pour se rendre au travail, selon une étude des Pays-Bas en 2010. Cependant, les avantages du cyclisme, qui peuvent améliorer le travail cardiaque, l'emportent toujours sur les risques pour la santé liés à l'exposition à la pollution de l'air.