Qu'est-ce qui est le plus sain: une douche chaude ou froide? & taureau; bonjour en bonne santé

Se baigner et se nettoyer sont des nécessités quotidiennes qui procurent de nombreux avantages pour votre santé. Cependant, il s'avère que se baigner à une température différente aura un effet différent sur vous. C'est un débat assez chaud, lequel est le plus sain pour vous? Douche chaude ou froide?

En fait, les bains chauds et froids sont bénéfiques pour votre santé. Selon les experts de la santé, il n'y a pas une seule recommandation correcte. Cependant, en raison de ses différentes propriétés, vous pouvez ajuster celle qui convient le mieux à vos besoins et à vos conditions. Pour vous aider à faire votre choix, considérez les avantages et les inconvénients de prendre une douche chaude ou froide ci-dessous.

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Douche chaude

Si vous aimez les douches chaudes, il y a quelques points à surveiller. Par exemple, la température de l'eau utilisée pour la baignade. Selon un spécialiste de la peau, le dr. Melissa Piliang, il est recommandé que la température de l'eau lors de la baignade ne dépasse pas 44 degrés Celsius. De plus, si vous vous douchez avec de l'eau chaude à cette température, évitez de prendre des bains trop longs. Prendre une douche chaude pendant 5 à 10 minutes peut être bénéfique pour la santé de votre corps.

Les bienfaits d'une douche chaude

Si vous prenez une douche chaude selon les recommandations mentionnées précédemment, vous ressentirez certains des avantages ci-dessous.

• La circulation sanguineCela est particulièrement vrai si vous vous douchez dans un jet d'eau constant. Rester sous la douche pendant cinq minutes peut encore améliorer la circulation vers les artères et les vaisseaux sanguins.
• Détend les muscles tendus, raides et douloureux. Tout en profitant d'une douche chaude, vous pouvez bouger votre cou, vos épaules, votre taille ou d'autres parties du corps qui sont raides. Vous pouvez également masser légèrement votre corps, par exemple sur vos bras ou vos jambes. Si vous prenez une douche, vous pouvez également prendre une douche chaude et rester en dessous pendant environ 10 minutes. La pression de l'eau de la douche agit comme un masseur naturel, ce qui peut aider à apaiser les muscles endoloris et raides.
• Réduit le stress et l'anxiété. Une étude publiée en Angleterre en 2002 a révélé que l'eau chaude peut stimuler le cerveau à produire l'hormone ocytocine. Cette hormone est responsable de vous faire vous sentir plus heureux et plus positif.
• Prévenir l'insomnie et les troubles du sommeil. Pour ceux d'entre vous qui ont du mal à dormir à cause de l'insomnie ou qui ont certains troubles du sommeil, veuillez essayer une douche chaude avant de vous coucher. Vous vous sentirez également plus calme et bénéficierez d'un sommeil de meilleure qualité.

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Risque de douche chaude

Se baigner à une température trop chaude pendant une longue période risque d'avoir divers effets néfastes sur la santé. Voici quelques-uns des risques qui peuvent survenir si vous prenez une douche chaude.

• Peau sèche et craquelée. Même si cela semble apaisant, prendre une douche chaude peut dessécher votre peau. La raison en est que l'eau chaude peut perturber les glandes sébacées de la peau. En conséquence, la surface de la peau se fissure et présente des démangeaisons. Si vous avez des problèmes de peau sèche, il est préférable d'éviter les douches chaudes fréquentes.
• Pointes fourchues. Un shampooing à l'eau chaude risque également de provoquer une sécheresse des cheveux. Les cheveux secs sont faciles à casser et les pointes fourchues. Nous vous recommandons de vous laver les cheveux à l'eau tiède ou tiède. Après avoir terminé le shampooing à l'eau tiède, terminez avec de l'eau froide. Cette astuce peut rendre vos cheveux plus brillants.
• La pression artérielle chute soudainement. L'eau chaude peut abaisser la tension artérielle. Si votre tension artérielle laissez tomber Soudainement, vous pouvez vous sentir étourdi et votre vision est un peu floue. Soyez prudent lorsque vous prenez des douches chaudes si vous souffrez d'hypotension ou d'hypotension artérielle.

Prends une douche froide

Par une journée chaude ou lorsque vous vous réveillez le matin, une douche froide semble être une option rafraîchissante. Selon le dr. Melissa Piliang, la température idéale de l'eau froide est d'environ 21 degrés Celsius. Il n'est pas recommandé de prendre une douche avec de l'eau glacée ou de l'eau inférieure à la température recommandée par ces experts.

Les avantages de prendre une douche froide

Prendre l'habitude de prendre une douche froide peut offrir de nombreux avantages. Voici les bienfaits d'une douche froide pour votre santé.

• Rafraîchit l'esprit. Prendre une douche froide le matin peut vous garder frais et éveillé. La température de l'eau froide peut inciter le cerveau à produire l'hormone noradrénaline, un type d'adrénaline qui aidera votre esprit à rester naturellement alerte.
• Maintenez des cheveux et une peau sains. Contrairement à l'eau chaude qui assèche la peau, l'eau froide peut garder la peau hydratée et souple. Vos cheveux seront également plus doux et naturellement brillants.
• Augmenter l'endurance. Une étude publiée dans le European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology prouve que les températures froides peuvent aider à renforcer l'endurance. En effet, lorsque vous prenez une douche froide, le corps produit diverses protéines nécessaires au système immunitaire pour combattre divers virus et bactéries qui causent des maladies.
• Soulage la dépression. Pour les personnes souffrant de dépression, il n'y a rien de mal à essayer une douche froide. L'eau froide en contact avec les terminaisons nerveuses à la surface de la peau envoie des impulsions électriques au cerveau. Cela sera lu comme un signal pour garder le cerveau actif et frais. Votre cerveau produira également des bêta-endorphines qui vous permettront de vous sentir mieux.

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Le risque de prendre une douche froide

Que vous preniez une douche chaude ou froide, il y a un certain nombre de risques dont vous devez être conscient. Essayez d'éviter les risques suivants lorsque vous prenez une douche froide.

• Vaisseaux sanguins rétrécis. De nombreuses études ont montré qu'une douche froide peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins. S'il n'est pas traité immédiatement, le flux sanguin vers vos organes vitaux tels que le cœur et le cerveau peut être bloqué. Si vos organes vitaux ne sont pas alimentés en sang riche en oxygène, les conséquences peuvent être fatales.
• Hypothermie. Il est préférable de ne pas prendre de douche dans de l'eau trop froide si la température autour de vous est suffisamment froide. Surtout si vous prenez une douche froide pendant une longue période. Votre température corporelle est à risque laissez tomber soudainement et difficile de remonter. Cela risque de provoquer une hypothermie et un pouls faible.

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