Sports pour le lupus, qu'est-ce qui est recommandé?

Le lupus est une maladie chronique qui rend le système immunitaire incapable de reconnaître ses propres tissus corporels, de sorte qu'il les attaque et endommage les tissus corporels normaux. Les personnes qui souffrent de cette maladie se sentent rapidement fatiguées, donc beaucoup évitent de faire de l'exercice de routine. En fait, l'exercice de routine est devenu une nécessité à laquelle tout le monde doit répondre, même pour les personnes malades.

Quels sont les avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de lupus?

Si vous entendez souvent que l'exercice ne fera qu'affaiblir l'état de la victime, ce n'est bien sûr pas tout à fait vrai. En fait, l'exercice n'aggrave pas du tout le lupus. En fait, il y a beaucoup de choses qui peuvent être obtenues si une personne atteinte de lupus fait de l'exercice régulièrement. Voici les différents avantages de l'exercice pour le lupus:

1. Rendre les os plus forts et le corps flexible

L'un des symptômes souvent ressentis par les personnes atteintes de lupus est la douleur musculaire et la raideur musculaire, il faut donc faire de l'exercice pour le rendre plus flexible et soulager ces symptômes.

2. Améliorer et maintenir la santé mentale

De nombreuses études ont montré qu'environ 60% des personnes atteintes de maladie chronique souffrent également de troubles mentaux, qu'il s'agisse de dépression légère à sévère. Par conséquent, il est recommandé de faire de l'exercice pour retrouver une santé mentale. Une recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine indique également que 20 minutes d'activité physique par semaine peuvent améliorer les troubles mentaux chez les patients atteints de maladies chroniques.

3. Réduire la sensation de fatigue et de fatigue

L'une des raisons pour lesquelles les patients atteints de lupus ou d'autres maladies chroniques évitent l'exercice, car on pense que cette activité rend le corps fatigué et fatigué. Au contraire, pas moins de 70 études ont déclaré la même chose, à savoir que l'exercice régulier est efficace pour surmonter la fatigue. Bien entendu, chez les patients atteints de maladies chroniques, l'activité physique doit être planifiée à l'avance.

4. Prévenir divers effets secondaires du traitement

Certains des médicaments administrés aux personnes atteintes de lupus, en particulier la prednisone, peuvent entraîner une prise de poids. Plusieurs autres peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, du cholestérol et de la glycémie chez les personnes atteintes. même les stéroïdes peuvent également augmenter votre appétit. Tous ces effets secondaires sont bien sûr mauvais pour le corps. par conséquent, un exercice régulier est nécessaire pour le garder sous contrôle.

Quels types d'exercice les personnes atteintes de lupus peuvent-elles faire?

Le type d'exercice pour le lupus est en fait ajusté à l'état de chaque patient. Cependant, l'American College of Rheumatology recommande aux personnes atteintes de lupus de faire les types d'exercices suivants:

• Exercice pour augmenter la flexibilité
• Exercice pour renforcer les muscles
• Exercice cardio

Certains types d'exercices sans danger pour les personnes atteintes de lupus, à savoir:

• Baignade ou sports nautiques
• Taï chi
• Yoga
• Exercice aérobie de faible intensité

Conseils pour faire de l'exercice pour le lupus

Si vous voulez faire du sport, il y a un certain nombre de choses à faire pour éviter que votre corps ne s'aggrave, à savoir:

Parlez à votre médecin. Chaque patient atteint de lupus a son propre niveau de force, cela détermine également quels types de sports peuvent être pratiqués et à quelle fréquence ces activités peuvent être pratiquées. Alors, demandez à votre médecin quelles activités vous pouvez faire.

Commencez lentement. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour le faire. Commencez par des sports ou des activités physiques faciles, le plus important est que vous vous y teniez régulièrement et systématiquement.

Écoutez votre corps. si vous ne vous sentez pas bien, vous n'avez pas besoin d'être obligé de faire des sports de haute intensité. Il vous suffit de rester actif, comme faire des promenades ou du jardinage, et d'autres choses qui font bouger votre corps.