Le lait protéiné peut-il perdre du poids? c'est la recherche.

Initialement protéine de lactosérum plus le terme est populaire frappé protéiné ou le lait protéiné n'est consommé que par les athlètes, les amateurs de sport et les personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire. Cependant, maintenant, les femmes commencent également à en consommer dans l'espoir d'avoir des hanches et des cuisses plus minces et de perdre du poids. Est-ce vrai que vous le pouvez?

Présentation du lait protéiné

Le lait protéiné est un complément protéique généralement consommé par les athlètes pour répondre aux besoins en protéines du corps. Le lait protéiné provient généralement de petit lait , protéines de soja et de caséine. Ces trois ingrédients contiennent des acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour soutenir le métabolisme du corps, stabiliser la tension artérielle et aider à fabriquer d'autres protéines.

Le lait protéiné n'est pas seulement utilisé pour développer la masse musculaire, mais il est également utilisé par les adolescents pour soutenir la croissance, utilisé lorsque les athlètes se remettent de blessures, et pour les végétariens.

Le lait protéiné peut-il être utilisé pour perdre du poids?

Reportage de Shape, Paul Arciero, D.P.E., directeur du laboratoire de nutrition humaine et de métabolisme au Skidmore College a répondu: «Bien sûr. Petit lait peut être l'une des stratégies diététiques les plus efficaces pour vous aider à perdre du poids, car c'est une source de nourriture thermogénique qui peut réduire les calories sans avoir à faire de l'exercice."

Ensuite, rapporté par WebMD, une étude menée par le Centre de recherche sur la nutrition humaine du ministère de l'Agriculture aux États-Unis, a examiné 90 adultes obèses et obèses en trois groupes. Le premier groupe a pris un supplément frappé protéiné dans leur nourriture ou leurs boissons, le deuxième groupe a bu des boissons protéinées à base de soja, et le troisième groupe a bu des boissons glucidiques.

Les chercheurs ont également impliqué l'activité physique, le poids corporel, le tour de taille, les niveaux d'hormones liés à la faim, le métabolisme et d'autres aliments qu'ils consommaient. Le résultat, le groupe qui a consommé du lait protéiné peut réduire les niveaux de l'hormone ghréline dans le sang plus que ceux qui ont consommé des boissons protéinées ou glucidiques. La diminution des niveaux de l'hormone ghréline dans le corps peut supprimer l'appétit d'une personne, aidant ainsi à perdre du poids et à perdre de la graisse.

Pendant ce temps, le groupe qui a consommé des protéines de soja a montré peu de changement avec son poids corporel, mais ses niveaux d'hormones thyroïdiennes étaient plus élevés. L'hormone thyroïdienne est utile pour contrôler le métabolisme.

Reportage de Live Strong, frappé protéiné qui peut développer les muscles et brûler plus de calories. Lorsque vous perdez du poids, votre corps perd généralement des muscles et de la graisse, ce qui ralentit votre métabolisme et rend la mise en forme difficile. En consommant du lait protéiné, le corps ne perdra pas de masse musculaire, ce qui facilitera la combustion des calories.

Comment perdre du poids avec du lait protéiné?

En effet, beaucoup recommandent le lait protéiné comme complément alimentaire pour perdre du poids. Cependant, ne consommez que frappé protéiné seul n'obtiendra pas le maximum de résultats. Pour cela, vous devez toujours ajuster votre apport calorique global (vérifiez vos besoins en calories ici) et ajouter de l'exercice ou de l'exercice.

Avant d'utiliser du lait protéiné, consultez d'abord votre médecin ou votre nutritionniste. Vous pouvez mélanger frappé protéiné dans vos aliments ou boissons, comme le lait, les crêpes, les céréales, le yogourt ou le jus.

X